健身球操分為街舞、拉丁、爵士、拉拉操、藝術體操、武術、健身健美和拉花風格等，在運動的同時擊打保健穴位。這壹運動所使用的泰迪健身球由手柄、彈性繩和球體三部分組成，在橡膠彈力繩的作用下，無需求助他人就可以任意拍打身體各個部位的穴位。
健身球有不同的大小，直徑從45～75厘米，根據不同的身高和身體比例選用適合於自己的球。健身球由壹種專門的PVC材料制成，具有良好的彈性和柔韌性。
健身球的用途和優點很多：它是適合所有人的鍛煉（包括需要康復治療的人）；它的健身效果良好（特別對肥胖人士），在練健身球操時健身球有很好的損傷恢復和康復功能（對腰背疾病療效顯著）。健身球鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以提高和改善人的力量、姿態、柔韌性、平衡感和心肺功能。