如果要進階進壹步提升的話建議使用2004年版的,這個版本很多人都很喜歡,比較受歡迎。
個人認為不管哪種運動其實都沒有多大的區別,最重要的是要有氧運動,而且需要達到消耗脂肪的標準,也就是心率達到120-150次/分鐘,並且堅持20分鐘以上,那麽消耗的就會是脂肪。
另外也需要減少高熱量的食物,盡量選擇清淡點,但是也要根據自己的身體情況來判定。
如果要進階進壹步提升的話建議使用2004年版的,這個版本很多人都很喜歡,比較受歡迎。
個人認為不管哪種運動其實都沒有多大的區別,最重要的是要有氧運動,而且需要達到消耗脂肪的標準,也就是心率達到120-150次/分鐘,並且堅持20分鐘以上,那麽消耗的就會是脂肪。
另外也需要減少高熱量的食物,盡量選擇清淡點,但是也要根據自己的身體情況來判定。