體育課上熱身的8個動作包括：頸部拉伸運動；肩部拉伸運動；擴胸運動；肩部旋轉運動；轉體運動；低身拉伸運動；腰部旋轉運動；膝關節運動。
1、頸部拉伸運動
身體保持直立，雙腳與肩同寬，自然閉目，分別進行順時針和逆時針旋轉頸部。
2、肩部拉伸運動
身體保持直立，同樣雙腳與肩同寬，壹直手自然伸直，另壹只手將小臂放在另壹只手的大臂上輔助，左右切換，來完成拉伸運動。
3、擴胸運動
保持身體直立，雙腳與肩同寬，將兩只雙手自然放在胸前，向兩側拉伸，來完成擴胸運動。
4、肩部旋轉運動
同樣保持站立姿勢，將雙手放在肩膀上，向前向後進行旋轉運動，活動肩部，來完成肩部旋轉運動動作。
5、轉體運動
保持站立姿勢，雙腳與肩同寬，將雙手放在胸前進行旋轉，向左向右進行旋轉，來完成轉體運動。
6、低身拉伸運動
我們將雙腳合並，曲身，作用自己的手去摸自己的腳，來完成低身拉伸運動。
7、腰部旋轉運動
將雙手放在腰部，身體保持直立，順時針逆時針進行旋轉，來完成腰部旋轉運動。
8、膝關節旋轉運動
將雙腳合並，曲身將手放在膝蓋上，按照順時針逆時針進行旋轉，來完成膝關節旋轉運動動作。