當聽到“軍體拳”時，在稍息的基礎上成立正姿勢；當聽到“第壹套”時，身體稍向左轉；當聽到“準備格鬥”時，右腳向右後撤壹步，兩腳略成“八字形”屈膝；體重大部分落於右腳，兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內；右拳置於小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目視前方。
第壹段
弓步沖拳
動作要領：右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收於腰間，成左弓步。
用途：擊腰、胸、腰部。
穿喉彈踢
動作要領：右拳變掌向前上猛插，掌心向上，左拳收至腰間；右腳蹬直，同時擡起，大腿略平，屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，並迅速收回。
用途：插喉，彈踢襠或小腿。
馬步橫打
動作要領：右腳向前落地，成右弓步，同時左手前促變八字掌；右拳自然後擺，左轉身成馬步的同時右手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下。
用途：擊頭、肋、腰部。
內撥下勾
動作要領：右轉身成弓步，同時右臂內撥後擺；左拳後擺，並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向裏，左腳自然向左移動。
用途：擊喉、下頜、腹、襠部。
交錯側踹
動作要領：右轉身，右腳尖外擺，擡左腿，大腿略平，屈膝，腳尖裏勾；兩臂在胸前交錯，左腳向左側猛踹，並迅速收回；同時兩臂上下外格，屈右肘，拳於頭同高，拳眼向後；左臂自然後擺，拳心向後。
用途：踹膝關節。
外格橫勾
動作要領：左腳向前落地，左轉身成左弓步，同時左臂上擋、外格、後擺；右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛力橫擊，拳與眼同高，拳心向下。
用途：擊頭、面部。
反擊勾踢
動作要領：左腳尖外擺，起右腳，腳尖裏勾；兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格；左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後；右臂自然後擺，拳心向下。
用途：勾踢腳跟、腳腕部，將對方摔倒。
轉身別臂
動作要領：右轉身，右腳尖外擺並猛力下踏；上左腳成左弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右手小臂，右後轉體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平，置於腹前。
用途：別臂壓肘。
第二段
]虛步砍肋
動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向裏猛砍；大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米。
用途：砍肋、腰部。
10、彈襠頂肘
動作要領：兩掌變拳收於腰間，拳心向上；左腳蹬直同時擡右腿，屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢並迅速收回；右腳落地在右弓步，同時右臂屈肘，左手抓握右拳置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂；右大小臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步。
用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。
11、反彈側擊
動作要領：右拳向前反彈，拳心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰間，成右虛步；右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變拳收於腰間，右拳向右側沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。
用途：反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
12、弓步靠掌
動作要領：上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥，收於右肋前，掌心向前，左腳向前落地成左弓步，同時兩掌合力向前推出；左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏，目視前方。
用途：推腌、肋，將對方摔倒。
13、上步砸肘
動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時，右拳後擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，左手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、壓肘關節。
14、仆步撩襠
動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變掌立於左胸前，左拳抱於腰間，上體前傾成左仆步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後擺，轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。
用途：勾手摟踢，撩掌打襠。
15、擋擊絆腿
動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下；身體稍向下蹲的同時，右拳向前下猛力沖出，拳心向下，右腳自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向裏，同時左掌變拳收於腰間。
用途：擊擋、腹部，推胸彈腿。
16、擊腰鎖喉
動作要領：右掌變拳，屈膝上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下；右手變掌向前上猛插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方。
用途：由後擊腰鎖喉。
結束姿勢
左轉身，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。