1、放緩自己的反映時間
在人情關系綁架者提出非人的要求時，我們要學會延時反應，我們可能會立刻感受到壓力。為了避免習慣性地回應，妳需要放慢速度並為自己爭取時間。下面這些話術很又幫助，壹定要記住。在這個時候，情感勒索者會更加著急，他們通常會催促妳。但無論如何壹定不要作任何回答和決定，也許這會讓情感勒索者感到憤怒，但是妳要反復強調妳需要時間，讓對方明白妳的認真態度。
這樣在得到充分的時間之後，妳要開始理性思考，分析局勢。首先要觀察對方：包括對方的要求到底是什麽？這個要求是很有愛意，還是充滿威脅或者不耐煩？另外對於妳的不妥協，對方是什麽態度？然後再分析自我：妳是怎麽想的？妳的感受如何？身體有什麽反應？妳的引爆點是什麽？
2、非防禦性的溝通
當我們遭遇到人情綁架時，我們往往會受到對方的責難，通常會急於辯解和反駁，比如說：“我並不自私，自私的人是妳”、"妳怎麽了？告訴我怎麽做才能讓妳舒服點“、”好吧，如果妳真的那麽生氣，那我就不去了/不要了/同意了”、“妳為什麽不理性壹點？妳的要求太瘋狂/可笑/不理智/侮辱人了”……這種反應屬於充滿防禦性的溝通，它只會使氣氛更加緊張，導致沖突升級。雖然我們的初衷是想要保護自己，但最終卻只能火上澆油。
到處於這種情景中時，我們應該使用非防禦性話語，比如："我理解妳的心情”、"妳的想法值得深思”、"真的嗎"、"恐嚇，威脅，哭泣都沒有用，解決不了問題，等妳平靜下來我們再聊吧"。還有最不具防禦性的壹句話——“妳絕對沒錯”。起初采取這種說法通常妳會不太習慣，而且很難做到。因此壹定要大聲練習，使它變成妳溝通當中的壹種自然反應。只有在面對他人的攻勢能自如地以不帶情緒的言語來回應時，妳才能確保不再陷入被動。