為什麽不通過進食來補充維生素呢？來自新奧爾良特蘭尼大學的皮膚科臨床教授瑪利·魯普說，無論人的飲食如何平衡，都無法保證那些具有延緩衰老作用的維生素養分能真正到達肌膚層，它們也許早已被身體的其他部分占用了。我們體內的組織，尤其是心血管系統，會優先於皮膚來吸收這些養分。所以，直接塗抹養分在皮膚表層，是最快速、有效的保養方法之壹。
下面是4種護膚效果最好的維生素選擇及使用指南：
u 維生素A
主要功效：通過促進膠原質的再生，同時抑制其衰減，改善皮膚的外觀，防止日曬對皮膚造成的傷害，減輕面部雀斑和黑點。有研究顯示：連續使用3個月含0.15%維生素A的美容實驗品，50%的試用者皮膚機理獲得改善，30%的試用者面部皺紋減輕，35%的試用者出現黃褐斑減少的現象。
使用提示：皮膚科專家提醒說，在使用含維生素A成分的美容品時，可能出現的不利影響是，使用者皮膚瘙癢，容易臉紅，頭皮屑增多，情緒易激動，所以，為避免這些副作用，應嚴格遵循皮膚科醫生的建議和產品使用說明書，適量使用。
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護膚品中的維生素A大多是類維生素A，即人工從維生素A中提取的派生物，此成分可以用作處方藥使用。
u 維生素B
主要功效：能幫助恢復皮膚保護層（角質層），保持皮膚濕潤，幫助減少幹燥空氣與外部環境（如清潔劑和肥皂）對皮膚造成的刺激，緩解皺紋增生，減輕色素沈著，以及防止面如菜色。選擇使用含有煙酰胺成分的復合維生素B護膚品，減少面部皺紋的效果更加明顯。
使用提示：皮膚科專家認為，雖然維生素B的功效不如處方類維生素A的功效那麽明顯，但它確實對改善皮膚外觀有不錯的效果，也不會帶來其他副作用，性質十分溫和，非常適合於皮膚較為敏感的人使用。
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煙酰胺：又稱Vpp、VB5(3), 是煙酸在體內的另壹種轉換存在形式，有防治皮炎的功效。
u 維生素C
主要功效：維生素C是強有力的遊離基“清道夫”，它可以搜尋出體內的這些具有潛在危險的遊離基並與之結合，從而使之無法對身體造成損害（遊離基主要是受日曬、吸煙、運動以及環境影響所產生的，人體自身化學反應也能產生部分自由基）；其次，維生素C還有助於促進膠原質的產生，改善皮膚的肌理、保持肌膚彈性，並增加光澤。
使用提示：維生素C具有抗過敏性的特性，它不像維生素A那樣具有刺激性。皮膚病專家們通常使用維生素C來治療皮膚過敏問題，包括痤瘡和濕疹。
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遊離基：也叫自由基，是壹種對身體極為關鍵的物質，與能量的獲取及對致病物質的免疫都緊密相連。有些時候這些遊離基也會失去控制，傷害細胞的組成部分。
u 維生素E
主要功效：具有強大的保護功能，可以使細胞免受遊離基的損害，預防皮膚幹燥和炎癥；可減少體內壹半數量的、因吸煙產生的遊離基；而在日曬前使用維生素E，能有效地減少因陽光照射引起的面部紅漲，被日光破壞的皮脂和細胞數也明顯減少。
使用提示：皮膚科專家提醒，雖然維生素E對保養皮膚很有好處，但其用量並不是多多益善，如果妳正準備使用含有此類成分的護膚品，請先明確自身皮膚狀況和所選產品中的維生素E含量，向專家咨詢，找到適合妳的使用頻率和用量。
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2004年《美國皮膚病學會雜誌》中發表的壹項研究表明：當維生素C和維生素E結合使用時，可以更有效地抵禦陽光對皮膚造成的傷害。當這兩種都具備抗氧化功效的維生素混合在壹起時，能使防曬效果更持久。但無論是維生素C還是維生素E，都不能吸收陽光中的有害射線，它們只能作為防曬用品的補充品而不是替代品。
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