1.同壹性原則：了解自己的身體結構和功能，以及如何正確地進行訓練。
2.強度原則：刺激肌肉增長的唯壹因素，需要根據自己的身體情況和目標來制定合適的訓練計劃。
3.訓練時間原則：訓練時間需要足夠長，才能達到最佳效果。
4.訓練頻率原則：需要適當地增加訓練頻率，以達到最佳效果。
5.特異性原則：根據自己的身體情況和目標來制定合適的訓練計劃。
6.適應原則：需要根據自己的身體狀況和目標來調整訓練計劃。
7.漸進原則：需要逐漸增加訓練強度和難度，以達到最佳效果。
1.同壹性原則：了解自己的身體結構和功能，以及如何正確地進行訓練。
2.強度原則：刺激肌肉增長的唯壹因素，需要根據自己的身體情況和目標來制定合適的訓練計劃。
3.訓練時間原則：訓練時間需要足夠長，才能達到最佳效果。
4.訓練頻率原則：需要適當地增加訓練頻率，以達到最佳效果。
5.特異性原則：根據自己的身體情況和目標來制定合適的訓練計劃。
6.適應原則：需要根據自己的身體狀況和目標來調整訓練計劃。
7.漸進原則：需要逐漸增加訓練強度和難度，以達到最佳效果。