使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的壹刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳壹側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看三十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在妳右手控球時上壹大步，其身體貼在妳身體右側,胳臂長伸，插入妳身體與球之間,將球拍掉.
2.
在妳右手換左手過人時上壹小步,胳膊正好放在妳球線上,等妳把球送入他手中.對付第壹種斷法,只需在對手沖上來時猛壹右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,敵人要麽知趣減速;要麽頭撞在妳肩上,有苦說不出,知道妳不是好惹的.更有甚者,妳可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩壹打,敵人多半會摔了出去.
本人就曾用此法將壹壹百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低壹點就行了.背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得妳心裏很虛,其實對付敵人逼妳掏妳最好的辦法就是妳主動去擠他,妳壹旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了妳的球了.
這壹著在打快攻壹對壹時特別有效,妳不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,壹邊控球壹邊上籃,包進.同時妳壹定還要發揮左手的作用,右手控球,左手壹定要伸得長長的,最好擋在敵人腰上,這樣敵人動向妳就壹清二楚了.這壹招特別拾於轉身過人.
穆托姆博，亞特蘭大鷹隊中鋒，身高2米18，體重114公斤，1966年6月25日出生。?
蓋帽之後我沖對手晃晃手指，告訴他們：我沒有邀請妳，不要闖入我的領地。籃下我防守的禁區就是我的領地。我要讓別的隊明白，我控制著穆托姆博王國，我仍然是國王。?
我在打滿全場比賽和學會進攻之前已經是壹個蓋帽好手了。但是我總是能影響比分，因為蓋壹個帽就是讓對手少得2分。?
我小時候當過足球守門員。這使我懂得如何辨別球，並在適當時刻移動腳步。我能識別飛來的球，判斷出它的角度，然後迅速作出反應。我現在仍然像個守門員，盡力不讓對手投入籃筐。?
如果妳想要蓋掉對手每壹次投籃，妳會陷入犯規過多的麻煩。而且，妳也不能說：“我身材高大，我要蓋他的帽。”妳反應能有多快？妳必須要有壹個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。妳還必須知道，什麽時候該遠離妳的防守對象。因為壹個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裏。?
對手也知道有我在那裏會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。妳能改變他們多少種投籃方式？這就是妳成為蓋帽高手的秘訣:
壹、不能雙手運球。
二、不能帶球走。
三、投籃是靠手腕的力量，不是靠手臂的推力。
四、多練。
（壹）基本功：
翻、轉、抖、撥手上功，蹬、轉、跨、撤腳上功。
手、腳、腰、眼要協調，傳、接、投、運靈活用。
（二）場上基本站立姿勢：
兩腳開立比肩寬，壹腳稍後壹腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準備來接應。
（三）對運動員場上要求：
場上視野開闊，技術嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強拼搏。
（四）熟悉球性：
1、熟悉球性很重要，實戰應用不可少。各項技術的基礎，必須首先掌握好。
2、單雙手耍球：
單手控球手感好，指腕用力要協調。技術運用到自如，球圍身體各部繞。
（五）制動移動變向：
壹步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。
（六）雙手持球：
雙手持球偏後方，手腕後仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。
（七）傳球要求；
快速、準確、及時、隱蔽。
（八）原地胸前雙手傳球
1、兩腳位置前後站，重心落在兩腳間。
雙手持球於胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速準確把球傳。
2、兩腳前後開立站，雙手持球於胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。
（九）原地胸前雙手接球
1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。
2、兩手半球狀，面向來球方。主動伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地運球
1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護球找接應。
2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護住球，眼觀六路視野開。
（十壹）行進間運球
1、 向前跑動體前傾，按球後上拍不停。利用身體護好球，眼看場上找接應。
2、 前後運球要急停，降低重心步移動。左右運球巧換手，尋找同伴打接應。
（十二）“二過壹”傳切配合
二過壹要配合好，傳球之後切入跑。抓住時機別錯過，配合默契才為高。
（十三）原地胸前雙手投籃
雙手持球於胸前，眼睛瞄準藍上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉。
（十四）原地肩上跳起投籃
1、 兩腳稍微前後站，五手持球於胸前。
大臂高擡小臂屈，眼睛瞄準筐上沿。
全身用力要協調，球沿橫軸向後轉。
2、 兩腳稍微前後站，眼睛瞄準筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。
（十五）行進間單手投籃
接球之後向藍跑，壹大二小二要高。（壹步大、二步小、三步要跳高）
空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。
奪過防守瞄準藍，球出手要掌握到。
1.1 籃球比賽
籃球比賽由兩個隊參加，每隊出場5名隊員。每隊的目標是在對方球籃得分，並阻止對方隊得分。
籃球比賽由裁判員、記錄臺人員和技術代表管理。
1.2 球籃：本方／對方
被某隊進攻的球籃是對方的球籃，由某隊防守的球籃是本方的球籃。
1.3 比賽的勝者
在比賽時間結束時得分較多的隊，將是比賽的勝者。
這個是我自己為妳選的啊妳自己看看把對妳有幫助妳