精神內耗可能是受自身性格、周圍環境以及其他人的影響，如人際關系緊張、個人價值被否定、工作不理想等。但個體出現嚴重的精神內耗時，人的內心資源以及儲備不足以支撐正常的生活、工作，會在心理、軀體等方面表現出壹系列的不適癥狀。
1、心理表現：對於他人的評價過於敏感，或常常由於臆想他人的評價而傷心、焦慮。經常處於迷茫之中，對於未來沒有明確的規劃，即便壹時間有了想要做的事情，也由於擔心失敗、遇到困難等而壹直拖延，導致壹直處於精神疲憊的狀態；
2、軀體表現：由於長時間主觀上的內心疲憊，而導致身體上也感覺十分疲乏、無力，經常感覺特別累但實際上並未做消耗較大的事情，或未做任何事情，這種疲憊感通常經過休息也不能緩解。
另外精神內耗嚴重時，人在心理上的損耗、勞累程度均較重，不能對現在、未來的事情做出有效、正確的判斷，在生活、工作、學習上均會有吃力、難以達成的感覺，這又反過來影響人的心理狀態，形成惡性循環，進壹步加重精神內耗的情況。
解決精神內耗的方式有：
1、調整心態：精神內耗通常會表現為過於焦慮或者悲觀，在此過程中會消耗人體的氣血，建議患者平時註意保持心態樂觀，情緒平和，避免過度思慮，學會自我調節，便有助於緩解焦慮，使精神愉悅。
2、加強運動：平時還可通過散步、跑步、遊泳、爬山等方式進行適當運動，在運動過程中可以調節植物神經，保持身心愉悅，進而有助於情緒上和軀體上的焦慮緊張狀態得到改善。
3、情緒表達：要學會合理地去表達自己的情緒。精神內耗的患者比較溫柔、很不善於傾訴。因此，有些負面情緒要表達出來，要及時尋找合適的宣泄口，可以使精神內耗嚴重的患者逐漸恢復。
4、培養愛好：可以培養壹些自己的興趣愛好，比如唱歌、跳舞、下棋、戶外釣魚等，專心致誌投入到所做的事情中，會使精神逐漸規律，緩解精神內耗嚴重的情況。
5、藥物治療：當以上調節方式沒有起到效果時，可以尋求醫生幫助治療。使用羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等藥物進行治療。還可以使用咪達唑侖、氯硝西泮等藥物進行有效地治療。壹般都是能夠起到很好的效果。