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42式太極劍劍譜(帶方向)

以下是42式太極劍劍譜(帶方向):

1、起勢(東)

2、並步點劍(稍偏東北)

3、弓步削劍(西南)

4、提膝劈劍(西南)

5、左弓步攔(東)

6、左虛步撩(稍偏東南)

7、右弓步撩(稍偏西北)

8、提膝捧劍(右前)

9、蹬腳前刺(正西)

10、跳步平刺(西北)

11、轉身下刺(東北)

12、弓步平斬(正西)

13、弓步崩劍(正西)

14、歇步壓劍(西南)

15、進步絞劍(東南)

16、提膝上刺(西南)

17、虛步下截(東南)

18、右左平帶(正南)

19、弓步劈劍(正東)

20、丁步托劍(正北)

歷史背景

42式太極劍是由國家體委武術研究院組織專家和經驗豐富的武術工作者,在傳統太極劍的基礎上,經過反復研究和論證,於1990年正式推出的壹種規範化的太極劍練習套路。它不僅具有廣泛的適應性,還充分體現了太極劍的各項特點,為太極劍的傳播和普及打下了堅實的基礎。

劍法特點

1、柔和、緩慢

太極劍的動作柔和、緩慢,練習時要求身心放松,呼吸自然,神意內斂,以意導動,身隨劍走,意到劍到。這種特點有利

於調節人體的神經系統和呼吸系統,增強身體的協調性和平衡感。

2、圓活、連貫

太極劍的動作講究圓活、連貫,壹氣呵成。無論是進攻還是防守,都要求以柔克剛、剛柔相濟,做到劍法清晰、連貫,身法靈活、多變。這種特點不僅能夠提高身體的靈活性和協調性,還能夠培養出壹種沈著冷靜、隨機應變的良好心態。

3、輕沈、虛實

太極劍的動作輕沈、虛實分明,要求步法輕靈穩健,身法中正安舒。在練習過程中,要註重掌握劍法的輕重緩急、剛柔相濟之變化,使身體各部位協調壹致,達到內外合壹、上下相隨的境界。這種特點有助於增強身體的反應能力和協調能力,提高身體的靈活性和穩定性。