甜檸檬效應
什麽是“甜檸檬效應”
伊索寓言有壹則故事:有只狐貍原想找些可口的食物，但遍覓不著，只找到壹只酸檸檬，這實在是壹件不得已而為之的事，但它卻說:這檸檬是甜的，正是我想吃的，這在心理學上就稱之為“甜檸檬效應”。在挫折心理學中:人在追求預期目標失敗告終時為了沖淡自己內心的不安，就百般提高目前能實現的目標價值，從而達到了心理平衡的效果。
生活中的“甜檸檬效應”
實際生活中，甜檸檬效應很普遍。比如:妳出門買了壹雙鞋子，買來後覺得有點貴了，顏色也沒有那麽如意，但妳和別人說起時妳可能會強調這是今年最流行的款式，材質是高檔皮料，即使價格貴點也值得。還有，妳開開心心出去旅遊壹趟，結果因為假期人滿為患，並沒有玩的很盡興。但是回去後會和身邊人說，那個地方挺不錯，人多熱鬧。這也說明，我們對已經發生的不滿意或不好的事，傾向於通過自我安慰，把事情造成的不愉快等影響減輕。
“甜檸檬效應”的作用
壹個人可以有這樣或那樣的缺陷，接納與正視挫折，才不會被人生的低谷絆住。學會像那只狐貍壹樣吧，當“不得已而為之”時，不妨使用“甜檸檬效應”，使用某種合理化的理由來說服自己、寬慰自己、接納自己、承認現實並自得其樂。有人說過:“開心是壹天，不開心也是壹天，同樣是壹天，何不天天都開心地過呢?”
“甜檸檬心理效應”的作用還在於，當人們對先前的目標有著過高的期待，壹旦實現不了時，在要強的自尊心作用下，很難找到為自己開脫的理由。
這時候，“甜檸檬心理效應”就告誡人們回歸現實，珍惜眼前，得到的就是最好的，其他目標都是理想化的東西;這種貶低以前的目標價值的做法，雖然會不同程度地失去完成預期目標的動力，但對於維護心理健康來說是很有作用的，它可以幫助多數失意者實現情緒上的軟著陸，減少情緒上的大幅波動。
“甜檸檬效應”的啟示
1)學會及時改變態度，淡化目標以此來提高自信心，改變心態去選擇合理的目標。
2)學會享受過程，同時要懂換位思考，在事情與預想不符合時換個角度思考，自我接納。
3)更多地關註現實，看清眼前正在發生得事情。更好地享受當下的自己，做到自在自如。
4)壓力太大時要學會換壹個角度想問題，懂得順其自然，在有限的時間內做有意義的事。
5)利用現有資源把事情做成，而不是消極等待。