人的睡眠最沈是11點到淩晨3點。
壹般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到淩晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
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深圳市中醫院男科主任醫師陳德寧曾接受采訪表示，想要提高自己的睡眠質量，在平時就要有良好的睡眠習慣，要讓自己定時上床和起床。
如果能夠讓自己長時間按時遵守這個睡眠習慣，就能夠調整自己的生物鐘，另外還要知道自己在睡覺的時候睡姿要準確，準確的睡姿能夠讓全身自然放松，這樣也就能夠讓身心在放松的狀態下快速入睡。
人民網——人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？看看專家的建議