春季適當晚睡早起，平日要在庭院裏經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭鬥、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現壹些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
“多活動”被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在於所有的生命都在湧動，打破冬季沈悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拼命生長。冬天久居室內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。
2.春季養生小常識有哪些
1. 養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受幹擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼幹目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。
2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，註意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
3. 補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有壹定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用壹些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿蔔，萵苣，白菜等。這些都是屬於甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿蔔菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。
4. 預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多註意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公***場所。壹旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
3.春季如何養生
春季養生，《黃帝內經》養生法是這樣的：春三月，（是指農歷的正月，二月，三月），是萬物萌發的時節，天地間萬物復蘇欣欣向榮，人們應晚睡早起，起床後松開頭發，到庭院裏散步，舒展身體，神誌隨著春天的生機而勃發，而對待萬事萬物，也要符合春天生機蓬勃的特點，讓它們生長而不要扼殺，應當給予的就不要剝奪，應當增加的就不要減少。
這才是對春天生長之氣得正確呼應，也是身體養生的必經之路。若違背這個道理就會損傷肝臟之氣，由於春天陽氣不生，到了夏天陽氣則不長，那麽就會出現虛寒之癥，適應夏季的生長之氣就少了。
因此我們在春天應該適當運動，讓人體的陽氣跟隨自然界的陽氣壹起升發最好。要保持舒暢的心情。
4.春季養生小知識
春季養肝為首 壹年四季春為首，五臟春季肝當令。
故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的“天人相應”理論，春季為人體五臟之壹的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。
老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積壹冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有壹個很重要的穴位“太沖穴”。
中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裏面，就是木旺肝氣盛。
有壹個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有壹個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常 *** ，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。起居要有規律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生壹種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為壹體。精神要養足。
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應註意情誌養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要註意經常鍛煉。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5.春季養生小常識有哪些
1、春天應該多吃豆芽 豆芽處於壹種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及 草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
2、適合做伸展運動 整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做 瑜伽，老人可以練練氣功。
3、最應補B族維生素 春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.春季養生有哪幾個小常識
1、防風。
在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第壹位。
，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。
” “外風”之外，還需防“內風”。張勇介紹，風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。
肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。 2、防寒。
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，壹防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。
“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。” 3、春季宜養脾胃。
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要註意脾胃的調養。
“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對壹整年的健康都很有幫助。
7.春季中醫養生保健知識有哪些
壹、保護肝臟 肝臟是人體的是個非常重要的器官，它主要就是幫助人們調節氣血所用，並且還是人們消化食物、吸收營養的必經之道，所以在春季的到來，對於肝臟的防護是必須的。
在飲食方面，想要保護肝臟可以多吃壹些蔥姜蒜、韭菜等等，這些都是溫補食用的材料。 對肝臟都比較好。
二、多甜少酸 多甜少酸的意思就是，在春季的到來，要多吃甜的東西，少吃酸的食物，甜的食物可以健脾益氣，對肝臟也有壹定的好處。比如大棗、山藥等等，如果吃多了酸的食物，反而會導致脾胃的消化下降，吸收營養的功能變低。
大棗山藥等物都是春季的最佳食物。 三、多食蔬菜 蔬菜是壹年四季必不可少的食物，因為蔬菜的內部含有大量的維生素，並且經過了壹個冬天的洗禮，人體的維生素含量都會相對較低，所以多吃蔬菜就可以幫助人們把遺失的維生素和無機鹽等物補充回來。
還幫助人們避免了口腔炎等的皮膚病。 四、養生粥調配 粥是最容易消化的食物，在熬粥的同時加入壹些食材也可以達到養肝益氣的效果，比如壹些豬肝梗米粥、韭菜梗米粥等等，都是養肝益氣的佳品，並且多喝養生粥還可以溫腎壯陽、健脾養血，當然，還是要看粥中放入的食材了。
五、蛋白質的補充 在寒冷的冬天，人們都很少運動，並且多愛食用火鍋，這樣導致了免疫力的下降和蛋白質的流失，所以在春季的來臨，人們就要從飲食中補充蛋白質，以達到加強免疫力，壹般蛋白質較多的食物就是牛肉、豆腐、魚內食物。 。
8.春季養生有哪些小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體壹年365天都維持在最佳狀態。
春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。
譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是壹個不錯的選擇。 春天體質較差的人，壹般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。 此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別註意體質的調整，少吃壹些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。