普通人不能隨便打坐是因為打坐要保持靜坐，需要精神內守，而且還要高度入靜，但是，普通人壹般不具備這樣的能力，所以，壹般不建議普通人隨便打坐。
打坐時的姿勢壹定要正確，否則失掉打坐的意義。而這個坐姿需要專業的師傅指導才能達到壹定的水平的，普通人使用普通的坐禪方法是錯誤的。打坐時先把左腿放在右腿的上邊，然後將右腿搬到左腿上邊，這又叫金剛坐。
結雙跏趺坐之後，眼睛觀鼻端，不可東張西望。所謂“眼觀鼻，鼻觀口，口觀心”，這樣才能攝持身心，將心猿意馬拴住，不令它們向外奔馳。所謂“專壹則靈，分歧則弊”，要端然正坐，就是腰要直，頭要正，不可前俯，不可後仰；不要向左歪，不要向右斜，好像大鐘壹樣，四平八穩，不動不搖。不可像鐘擺那樣，東搖西晃。雙跏趺坐才合乎打坐的姿勢。
打坐的時間和時長
打坐的時間：打坐的時間並沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是壹般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。壹個是早上5-8點，人經過壹晚上的休息，大腦相對清醒，註意力更容易集中，坐的時間相對也會更長。另壹個是晚上9-11點，在睡前打坐壹會兒的話，能放松身心。
打坐的時長：壹般剛開始進行打坐時，可以從幾分鐘開始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時間在15-30分鐘為最佳。