妳身邊有人痛風嗎？實際上，這種病在我們身邊是比較常見的。我身邊就有好幾個男同事有痛風，發作時也很痛苦，甚至都不能正常工作。下面，就來聊聊痛風這個話題~
痛風導致的原因通常是由遺傳因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物誘發等原因引起的，就因為這些原因導致尿酸的結晶沈積在關節內，等到超過了某個水平之後，就會在身體裏面犯事兒，最後會導致各個部位疼痛。
尿酸是什麽？尿酸就是人體“嘌呤”代謝的產物，如果妳長期吃有高嘌呤的“肉食”，比如，吃太多海鮮和濃肉湯以及動物內臟等，就會導致尿酸過剩。還有壹種情況就是，長期喝“酒精”飲品，很多人都有這個習慣吧？酒精攝入之後的代謝產物是“乳酸”，它會占用掉對於尿酸的排泄功能，最後就連正常代謝所產生的尿酸都很難排出體外。這兩種情況，如果長期得不到調整就會導致“嘌呤”出現異常，最終發展成痛風，最大的傷害也是針對關節。
可能很多人對痛風的癥狀不是很了解，我這樣形容壹下大家就懂了：如果患者痛風發作時，旁人走過帶起的壹陣微風都能夠給發作部位帶來像被無數根針不斷紮著的痛苦，就是這麽的難受。
而且“痛風”不僅是“痛”這麽簡單，如果痛風石的不斷沈澱，就會在皮標下形成壹顆顆逐漸變大的“石頭”。這些石頭會導致皮膚潰爛、關節變形、壓迫神經，最後導致四肢失去行動能力。
半個多世紀以前，痛風在亞洲是罕見病，但是在西方是常見病。在我國古代時候，痛風病也只有富甲壹方的人才能患上，所以才叫“罕見病”。
前面提到了，只有每餐吃大魚大肉的人吃了高嘌呤食物才會得痛風病。古代時候的老百姓很多人連飯都吃不上，哪有魚肉可吃啊？所以得這種病的也不多。所以，在我國古代痛風被稱為是“富貴病”。比如像，忽必烈晚年就因飲酒過量飽受痛風之苦，不能走路和騎馬領兵上陣，非常痛苦。但是，如今在中國痛風病人越來越多，也並不罕見了。
怎樣才能防止痛風呢，大家可以從以下幾個方面多註意：
避免吃高嘌呤食物
有網友就說了，怎麽區別低嘌呤食物啊？實際上很好區別，像大小米和玉米、奶類蛋類，冬瓜絲瓜，黃瓜胡蘿蔔和菠菜等，這些都屬於低嘌呤食物。像是動物內臟、秋刀魚、鳳尾魚、沙丁魚、肉類、豆制品等，這些屬於高嘌呤食物，而且也要註意每天肉類攝入量不建議超過120克。
也要少吃粗糧，很多人以為吃粗糧好，但實際上很多谷物糙皮中嘌呤含量相對較多，如果妳作為主食攝入時量大，就會過多攝入，特別是在痛風發作時，更不要吃含嘌呤高的粗糧。主食建議以細糧為主，也可以選擇攝入嘌呤含量低的粗糧，比如前面提到的玉米和小米，這兩類粗糧嘌呤含量低，可以吃。
飲食要低糖低鹽
專家說，如果已經痛風了，在飲食上壹定要註意，每天的吃鹽量不能超過6克，糖攝入量控制在25克以內。如果沒有痛風的，平時要註意少吃含糖量高的食物，在食鹽的方面也要控制量，這樣就可以避免尿酸堆積。
平時要註意喝水
平時可以多吃蔬果，這些食材能促進尿酸溶解和排泄。每天的喝水量不能少於2000~2500毫升，壹定要小口慢喝，尤其是運動前中後、洗澡後、早晨起床後和睡覺前的這個時間段。更不要用酒精飲料代替水，因為酒精能促進嘌呤分解成尿酸，影響尿酸排泄。
實際上，痛風是需要通過長期積累才能夠形成的，所以大家也不要驚慌，如果妳經常吃海鮮、內臟、肉類燉湯、紅肉、飲酒還有日常作息不規範等現象的人群，可以每3-6個月到正規醫院進行相關檢查，如果有異常就應該做出調理和忌口，而且適當地控制飲食確實對痛風有利，再加上適當的運動，慢慢的可以緩解的。