去旅遊回來之後小腿腿肚子疼壹蹲下小腿也疼，我都不想走路了疼死了，怎麽辦阿

運動主張的是循序漸進不要壹次性的運動量過大或者運動量過猛，容易導致身體肌肉的不適出現酸脹、疼痛等。多見於不經常運動的人群，偶爾壹次運動、運動量過猛、運動量過大等。人體在劇烈運動的時候會產生大量的乳酸，這些乳酸刺激肌肉產生疼痛。通常註意休息、口服活血止痛膠囊或者伸筋丹膠囊等，也可以局部的熱敷的方式進行治療，比如用熱水袋或者電熱寶。血管有熱脹冷縮的功效，局部的熱敷可以促使血管擴張刺激血液循環有助於緩解癥狀。需要註意的是下回運動的時候壹定要做好充分的熱身，初次運動壹定要先慢走、再快走、再慢跑。壹定要講究循序漸進，有效的避免這個癥狀的發生。引起小腿疼痛可有多種原因，較為常見的原因可能是小腿部肌肉損傷，患者應臥床休息，減少患肢活動，早期對局部進行冰敷也有壹定效果。若損傷較為嚴重，可能需要前往醫院進行手術治療。此外，深靜脈血栓也會導致小腿疼痛，患者應臥床休息，應用溶栓、抗凝藥物。若患者小腿在遭受猛烈撞擊後疼痛。