對於女人來說，年齡的不斷增長，讓她們心裏很是恐慌。因為年齡越大，看起來越蒼老，身體行動能力也會下降。到了40歲的時候，不僅臉上皺紋多了許多，胸部也逐漸下垂了。陰道也變得幹澀了，同房的時候，開始出現疼痛感。睡眠也越來越差，開始整夜整夜地失眠。為了改善這些不適，必須要想法子保養。那麽40歲以後要怎麽保養呢？想知道的女人們，不妨參考下面這幾個訣竅。
40歲以後要怎麽保養？
1、 提高睡眠質量
睡眠質量差的人，第二天起來往往看起來沒有精神，壹臉疲倦。臉色也很差，看起來十分蒼白。除此之外，夜晚睡眠時間不夠的話，還會影響到人體的代謝，並且會降低人體的免疫力，進而出現內分泌失調、月經失調等婦科疾病。
因為睡眠質量差，經常整夜無眠，壹直處於熬夜的狀態，很容易損傷心腦血管進而誘發疾病。所以說，女人們需要確保自己睡眠時間充足。建議40歲女人們要找出導致自己失眠的原因，再選擇合適的方法調整睡眠。
2、 戒煙戒酒
日常生活中愛抽煙喝酒的女人可不少，她們從年輕的時候就開始抽煙喝酒了，到了40歲的時候已經成為了壹種習慣。到了這個年紀已經不再年輕了，身體代謝能力也變差了，若是繼續抽煙喝酒的話，體內堆積的毒素會變多，很容易損傷皮膚很各大臟器的，特別是肝臟、肺臟。不及時戒煙戒酒的話，女人們非常容易患上肝癌、肺癌等高危疾病。
所以說，進入40歲以後必須盡早戒煙戒酒，每天少抽壹根煙，少喝壹杯酒，堅持下去是可以成功戒掉煙酒的。最好是找個自己害怕，能夠鎮得住自己的人，監督自己戒煙戒酒。有人監督的情況下，戒掉煙酒的可能性會比較高。
3、 管理身材
女人們都很在意自己的外觀，而外觀除了臉之外，還有身材。當女人們到了40歲的時候，很容易變得臃腫，腰腹、大腿上的贅肉特別多。不及時減掉的話，不管遠看近看，身材都像個大水桶，顯得非常的粗壯。為了擁有好身材，建議40歲女人們要管理好身材。
管理身材要從多方面下手，比如說多運動，提高身體代謝能力，促進脂肪燃燒。比如說少吃肥肉，這種肉類油脂多，吃多了容易長脂肪。比如說多吃蔬菜和水果，這些食物富含維生素、礦物質、纖維素等，不僅可以為人體補充必需的營養物質，還可以促進腸道蠕動，增強排泄能力，有助改善便秘型肥胖。
40歲女人美容養顏食譜:
材料：準備好1根苦瓜，120G的豬瘦肉，姜絲適量。
做法：
1、將新鮮的苦瓜對半切開，去瓤後內外洗凈，再切成薄片。之後放入開水鍋中焯燙壹兩分鐘，接著撈出來放入盤中備用。
2、將瘦豬肉洗凈，同樣切成薄片。再放入大碗中，倒入適量的食鹽、地瓜粉、料酒用筷子攪拌均勻備用。
3、往鍋中倒入幾碗清水，等水開了以後倒入豬肉片，再用筷子將豬肉片分開，避免肉片粘結在壹起，之後放入苦瓜片壹起煮。
4、最後往鍋裏放入姜絲煮壹分鐘，接著放入少量食鹽、花生油、和味精，用勺子攪勻了就可以吃了。