張家界森林公園約400公裏左右，大大小小壹千多個景點，。
您膝蓋有傷，我建議您這樣遊玩，
第壹天：從張家界市區乘坐至天子山風景區的旅遊專線車，全程約壹個半小時左右。 直接乘坐環保車至山頂。 遊玩天子山、賀龍公園等景點，住景區山頂。
第二天：早晨從客棧出發，遊玩袁家界天下第壹橋、哈利路亞懸浮山的原型，後花園等景點。 乘坐百龍天梯下山， 遊玩金鞭溪、十裏畫廊等景點，從武陵源門票站出景區。結束開心旅程。
建議：楊家界、大觀臺等景點全部靠步行，往返都是2個小時。您膝蓋有傷，我建議您不要去遊玩。 提前祝您早日康復。，謝謝，希望我的回答能夠對您有所幫助
張家界小覃家自助遊俱樂部