需要和親人，朋友多交流為主，消除恐懼的心理，也可以多和朋友壹起出去看電影、旅遊，並且可以通過培養自己的興趣，結交更多興趣相投的朋友，更加容易進行交流，然後再以同事之間的交流，慢慢走出來。
2、拋棄自卑，讓自己重新建立起自信心
要建立自信，不要怕，因為只要妳為人謙虛，待人和善，沒人會不喜歡與妳交流和做朋友，相信自己壹定可以搞定交際問題。事在人為,只要妳願意去交往,就可以很多地與人交往。同時,還要多加練習,多出去與人交往,才能學會成功地征服交際問題。
3、說話做事需要思前考後，不要信口雌黃，口無遮攔。這樣子會讓人覺得妳不真實，不願意和妳交流溝通。
4、努力提高自己的能力，展示自己的自信心。自己能力提高了，相信自己的魅力也會有所提升。這樣子讓人感覺踏實、認真，容易獲取他人的信任。
不願意與別人溝通是生活中常見的，很多年輕人獨自宅在家裏，由於過於閉鎖，以至於沒有什麽朋友，生活圈子也很小，甚至不願意和家人交流，這樣影響家庭和睦。