1、春困：春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了無精打采、昏沈欲睡的表現，是中樞神經系統受抑制的現象。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情誌、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。
2、秋乏：秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了壹個周期性的休整階段，這時候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現了，所以說秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復時的壹種“補償”。秋乏是壹個暫時現象，通過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等，壹段時間以後就可以消失。做到勞逸結合。在勞動之余，要註意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加壹些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。
3、夏打盹：夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。通過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。
4、睡不醒的冬三月，是自然現象，也和睡眠不足有關。冬天人們睡不醒，主要是因為天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有壹個平衡，人體內隨之也會出現陽氣不足。陽氣不足人就會感到沒有精神，容易困乏。打盹20分鐘，可提高敏銳性、耐力、學習和運動操作性。還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用信息，這有助於長期記憶。