現在國內首檔熱播的減肥生活觀察真人秀《哎呀，好身材》在芒果TV熱播，節目自開播以來口碑熱度也是不斷的攀升，每周播出後都會在網上掀起熱議。其實我們在看這壹真人秀節目，我們也是可以意識到自己很多的生活習慣是非常不健康的，應該改掉的。我們還可以學習到四位嘉賓會給我們傳授自己對於減肥健康生活的壹些經驗和方法，我覺得是非常有意義的壹個節目。
在第四期的時候，王菊給我們講述了她嘗試的輕斷食瘦身法。輕斷食瘦身法，是由英國知名醫學博士麥克爾·莫斯利提出的"輕斷食、輕健身"雙輕瘦身法，這壹方法可是壹直不斷受到全球各地減肥人士的追捧。輕斷食並不是說當天完全不吃東西，而是妳壹周有兩天的時間段，妳每天的攝入量女生不能夠超過500大卡，男生則是在600大卡以內。然後我們其余的五天是可以按照正常的飲食去吃，但是要註意我們在剩下的五天必須還是要吃健康的食物，是堅決不可以擼串，吃燒烤，吃火鍋的。在輕斷食的基礎上，我們每周要進行3組，每組10分鐘的輕健身訓練，從而控制我們的體重，增強瘦身的效果。
節目中，王菊在吃完500卡的食物後，依舊很餓，她的堂姐就像她推薦了兩個方法。壹個是拍額頭止餓法，還有壹個就是懷石止餓法，王菊就對自己的腦門狠狠的拍了30就為了止餓，她還懷抱石頭幻想自己在吃料理，讓嘉賓們苦笑不得。
可以看出減肥並不是那麽輕松的，它需要我們管住嘴邁開腿。