1、什麽是腹式呼吸
呼吸的方式可以分為倆種，壹種是胸式呼吸，另外壹種就是腹式呼吸。生活中絕大部分的人是采用胸式呼吸的方法，這樣的呼吸很淺，肺活量小，不利於健康。
腹式呼吸會最大程度的利用肺組織，使肺內臟器和組織得到充分的鍛煉，有祛病延年的功效。
2、腹式呼吸的好處
其實大家都聽過腹式呼吸，比如古裝劇中經常會出現的“氣沈丹田”，練瑜伽時經常要註意的“吐納”方式等等。
提高肺活量
腹式呼吸可最大程度的利用肺組織，吸入充足的氧氣，能很好的改善心肺功能，提高肺活量。
延年益壽
腹式呼吸是壹種比較養生的方式，深呼吸會給身體帶來很多好處，可延緩衰老，延年益壽。
提高免疫力
大家都知道深呼吸能很好的緩解壓力，而腹式呼吸的呼吸方式可以說是長時間的“深呼吸”，對於緩解壓力有很好的效果，還能達到提高免疫力的功效。
3、腹式呼吸特點
腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降壹厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四厘米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之壹。
第壹，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，對安神益智。