女性在坐月子期間，經常性忙上忙下照顧BABY，有時候壹天睡眠不足七八個小時，等出了月子以後，開始發現時不時腹痛、腰酸、背痛、手關節痛、頭痛等癥狀，有的媽媽生怕已經留下了月子病。尤其是產後腹痛是很重要的信號，有可能是子宮恢復不好，或是盆腔有炎癥，這需要媽媽們的重視。那產後腹痛正常嗎？產後腹痛嚴重，有什麽方法可以緩解？
產後小腹痛的緩解方法?
1、保持心情愉悅，消除恐懼。產婦在產後應該消除恐懼和精神緊張，不要太過擔心病情。因為產後腹痛，於產後1~2日出現，持續2~3日自然消失，是壹種十分普遍的疾病。好的心態可是克服困難的利器。
2、密切觀察子宮縮復情況，註意子宮底高度及惡露變化。如疑有胎盤、胎衣殘留，應及時檢查處理。
3、按摩緩解疼痛。產婦也可自己按摩小腹;先搓熱手掌，以關元穴為圓心，用手掌在小腹部做環形推摩，順時針方向50圈，逆時針方向50圈，每日1到2次。起到活血、行氣、散寒的功效，有助於緩解疼痛。這個方法既方便又有效，是個不錯的選擇。
4、食療法。媽媽們可以多吃壹些補血暖宮的食物，比如阿膠，紅棗。再比如酒煮山楂、羊肉紅棗湯、當歸煮雞蛋等等，在網上搜索壹些食療讓家人準備，不僅有利於恢復氣色，還能夠緩解疼痛。
5、多關註病情，及時到往醫院治療。產後腹痛嚴重，同時伴有陰道流血，或發熱，惡露顏色發暗或有臭味，則要引起警惕，要考慮可能子宮裏殘留了胎盤碎塊，或是生殖道感染，得了產褥熱等，應及時請醫生診治。
6、配合環形按摩恢復快
無論是自然產或剖腹產，子宮復原的過程沒有差異，剛生產完時，子宮底約在肚臍上壹指或平行的位置;過了12小時後，接下來的每壹天會感覺子宮從肚臍下降壹公分，持續到第14天左右，子宮便會下降到原來在骨盆腔的位置。產後媽媽們只要感覺子宮變軟，就要以「環形按摩」的方式按摩下腹直到變硬，如果收縮良好，可能十天內就可下降至骨盆腔，按摩也有助於身體狀況恢復，就算有點痛也要忍耐壹下。
7、適當吃止痛藥
孫序東醫師提到，有些媽媽剛生產完，體力還未恢復，精神狀態也不太好，如果傷口或子宮收縮很不舒服，可請醫師開立止痛藥，不必擔心吃止痛藥會上癮而不敢吃，因疼痛會影響到睡眠品質或影響哺乳時間，反而造成子宮恢復更慢。
8、少吃肉類與油膩食物
剛生產完不要吃太多肉類和油膩食物，多喝粥類，較不會加重腸胃負擔，產後幾天的飲食先以清淡為主，之後再吃肉類食物，也要少吃芋頭、黃豆、牛奶、豌豆、零食等容易脹氣的食物，可多吃羊肉、紅糖、紅豆、山查等舒緩腹痛。
9、及早活動減緩胃脹氣
坐月子期間建議及早漸進式增加活動量，不需要壹直臥床不動;平日也要註意排便順暢、保持充足睡眠。另外，如果是剖腹產會有不同程度的腹脹氣，也會導致腹痛，新手媽媽產後可多做翻身動作，增加床上活動量，使腸肌蠕動功能恢復得更快，也能減輕疼痛。
以上就是小編為大家提供的產後腹痛的壹些緩解方法。希望能夠對各位媽媽的腹痛癥狀的緩解有所幫助。產後腹痛是十分正常的現象，媽媽們不必太過擔心，但也不能掉以輕心，應該密切關註病情，註意好飲食，讓癥狀得到更快的緩解。祝各位媽媽產後能夠迅速恢復!
產後腰腿酸痛怎麽辦?
1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把壹只腳放在壹個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放壹個枕頭擡高寶寶，這樣還可承受重量。
2、註意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要註意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裏往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。
4、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那妳就應該註意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用壹些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定壹下腰痛是不是由缺鈣引起的。
產後如何保養腰部
1、保暖：產婦產後體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，傳統的做法是捂月子，產後1個月內不出門。近年來有壹種說法，西方女性產後自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落後等。其實東西方人的體質差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗，適合中國女性的體質。
2、休息：充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。
3、適當控制體重：大多數產婦產後體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的誘因。
4、適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強腰椎的穩定性，最好在產後兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。