七大能力是指政治能力、研究能力、科學決策能力、改革攻堅能力、應急處突能力、群眾工作能力、抓落實能力。
1、政治能力。
在幹部幹好工作所需的各種能力中，政治能力是第壹位的，年輕幹部作為黨員幹部的生力軍、重要組成部分，要加強各方面學習提升政治能力。
2、調查研究能力。
當前，中國特色社會主義進入新時代，面對諸多新情況、新問題和新矛盾，如何才能有效找到準確而又科學的答案，就必須不斷提升調查研究的能力。
3、科學決策能力。
決策能力是體現領導幹部的執政能力和執政水平的重要條件，而科學的決策更是我們當下新時代的必然要求。
4、改革攻堅能力。
年輕幹部他們面臨著更加嚴峻的挑戰，為進壹步貫徹黨和國家新的理念，推動高質量的發展，進壹步構建出國家新的發展，這就需要年輕幹部進壹步提升改革攻堅的能力。
5、應急處突能力。
預判風險是防範風險的前提，把握風險走向是謀求戰略主動的關鍵。這要求年輕幹部要壹方面要增強風險意識，腦中的弦不能松，做好隨時應對各種風險挑戰的準備，做到“不忽視壹個風險”。
6、群眾工作能力。
只有堅持深入基層，才能全面了解情況，掌握最真實、最客觀的情況。黨員幹部是黨和國家聯系服務人民群眾的橋梁和紐帶，年輕幹部要發揮好自身優勢，主動深入基層、深入群眾，沈下身子、放下架子，認真開展好調查研究。
7、抓落實能力。
年輕幹部要有“咬定青山不放松”的韌性，時刻保持政治定力，堅定理想信念，把思想和行動統壹到重要講話精神上來，以堅定的理想信念作為定海神針和強大精神支撐。