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人體缺鈣會引起哪些疾病

1、低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低,都可能引起腦部電波異常,引發癲癇。

2、首先發現細菌入侵人體的是鈣,而下令吞噬細胞開始行動命令的也是鈣,鈣是免疫系統的信使,缺鈣會導致免疫功能障礙。

3、胰島素的分泌全靠鈣的指令,缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素,導致成人糖尿病。

4、吃鹽多的人容易得高血壓,因為鈉會阻礙鈣吸收,並使鈣沈積在血管之中變成垃圾鈣,導致血管變細、變脆,加大心臟向周身泵血液的阻力,使血壓升高。

5、鈣攝入不足時,甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣,往往會取很多,多余的鈣會導致貧血。

擴展資料:

飲食補鈣

1、常吃豆制品。被鹵水點過的豆腐鈣含量達到164毫克/100克,如果是經過幹制的豆腐幹,鈣含量可達500~700毫克/100克,絕對是鈣的寶庫。每天吃二兩豆腐或半兩豆腐幹,就能輕松攝入150毫克以上鈣。對於不喜歡奶制品的人來說,可以適當多吃點豆制品。

2、每天壹斤菜。很多綠葉蔬菜的鈣含量都在100毫克/100克上下,與牛奶的鈣含量相當。蔬菜的推薦攝入量是每人每天300~500克,如果全部吃綠葉蔬菜,能夠獲得超過500毫克的鈣。

即使是壹半為綠葉菜,鈣的攝入量也能接近推薦量的1/3。除了高鈣,綠葉菜還富含多種有助鈣吸收的營養素,比如鎂、維生素K等。

3、堅果當零食。腰果、瓜子、開心果、榛子等堅果和種子鈣含量較高,比如榛子的鈣含量高達815毫克/100克,是非常好的補鈣零食。但堅果脂肪含量較高,每天最多吃壹把,以免能量超標。

人民網-人體缺鈣的5個嚴重後果 輕松補鈣tips

人民健康網-營養師的飲食補鈣建議