妳好！很高興與妳在這裏相遇。希望我的回答給妳帶來幫助。讀完妳的問題：“大壹，有對視恐懼，很容易多想，有時與人相處感到疲憊，怎麽緩解？”後我想說：
首先，性格沒有好壞之分。也先不要急著給自己貼上什麽標簽。您說高中的時候，性格問題，與周圍的同學都玩不來，想引起別人的註意等等，感覺到了您的孤單。這樣子的行為和心理我認為是自卑的表現，同樣的也是缺愛的展現。但是這種行為以及心理我不認為就壹定壞，相反地，這樣也能帶給自己好的東西，有助於自己人格的完善。比如說偉大的作家三毛。七年的自閉癥也沒有讓她自我消沈墮落我覺得與其過度重視社交，過度地需要存在感，這是不好的，可能會讓自己在交友中受阻，讓別人產生不好的印象，更有可能讓自己走極端。
其次，後來，感覺周圍的人都不喜歡自己，覺得周圍的人不好，開始自我封閉。我覺得這是您保護自己的壹種方式。因為怕受到傷害，怕自己失望，就選擇自我封閉。您是否時常覺得焦慮不安？是否很在意別人的眼光？怕在社交中得到別人負面的評價？體驗過恐懼癥的人常表現出逃避行為，即主動回避可能觸發恐懼反應的場景。這種做法有利於維持內心平靜，但是從長遠角度看則無益於消除恐懼癥。越是逃避，恐懼癥越會長久地在腦中保持鮮活並產生巨大影響。所以不要逃避社交，不要自我封閉。
最後，給您的壹點小建議。鍛煉自己強大的內心，可以通過閱讀等方式學習要自己去提升人格魅力，揚長避短，讓自己越來越自信，自信的人會吸引更多的朋友。選擇性地結識朋友，去認識壹些優秀的人。相信自己，不要太在意別人的目光。