導讀： 現在的女人，肩負著太多的壓力，如果不能好好的釋放出來，那麽將會對健康危害極大，那麽女人想要減壓怎麽做呢?如何減壓?接下來我推薦壹些減壓法，以及其它壹些心理減壓高招，快去看看學學吧。
3法 釋放壓力
現代經常承受很多社會壓力，這不僅影響了的生活工作的狀態，事件長了更會對女性的健康造成傷害。專家介紹適當的會對緩解女性壓力有很大幫助。
第壹招：兩手搓熱，手指並攏，手掌放開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然後，兩手擺布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。
這種推拿有通順流暢氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。
第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、
第三招：五指略微伸開，按於額上，由前向後推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經虛弱。
幾個幫女性減壓的好方法
隨著競爭愈來愈激烈，現代的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不註意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心。因此，要註意緩解心理上的緊張狀態，做到，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持。
幾個排解壓力的妙招：
壹.自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭壹場，也可以大罵壹通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二.請人疏導，這個辦法更靈活壹些。當壹個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談壹下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到的辦法，還可以得到的轉移機會。
三.情緒轉移，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移註意力，以轉移情緒，減輕。
四.愛好沖消，經常根據自己的愛好去找事幹，造成壹定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。
五.講究心理衛生，我們應該經常註意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應註意閱讀的書刊，根據自己實際情況摸索壹套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。
溫馨提示：提到，上文中介紹的方法就可以借鑒，其實每個人都有適合自己的解壓方法，壹種方法不壹定適用於所有人。
10位美女名人減壓經驗談
梅婷(演員)：手壓法減壓
以前心情不好、壓力過大時，我也會暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西、買衣服，現在從書上看到了壹種可以排解心情的方法，就是--深深地吸壹口氣，把食指和大拇指掐在壹起，再慢慢吐氣把兩指分開，這樣可以減壓，希望朋友們可以試試這種方法。另外，我覺得 *** 性的遊戲也可以宣泄工作上的壓力，比如攀巖可算是比較 *** 的了，只要有機會，我就會和朋友們去比賽;還有安靜地獨處也可以減壓。每個禮拜我還喜歡開著車去郊外轉壹轉，吹吹風、曬曬太陽，如果是在壹個有風的、但不太熱的日子，就喜歡坐在壹塊沒人打擾的草地上，仔仔細細地讀壹本書。要是所待的城市裏有好的電影院，就去看電影，看壹些文藝片和娛樂片，當然每個女孩都有壹項特殊的——逛街，逛壹些很有特色的小店，再吃壹些好吃的。
王小丫(央視主持人)：壓力來自內心
電視人的工作往往是壓力上頭、奮不顧身，經常是全天候地忙。我覺得壓力往往來自於內心，妳對自己有所要求，就會有壓力，就像考試壹樣，妳考及格了，就想考80分，考80分又希望妳到90分。但我的經驗是：不要讓自己必須要與命運抗爭，爭不贏就不爭，有時還要學會放棄。當然，許多事妳做得了，但關鍵是做得了和做得好是不壹樣的，如果妳什麽事情都要去做，壹定要達到那個目標，妳會很痛苦。因此，我們做女人的壹定要學會善於放棄。壓力大的時候，我總是通過、遊泳來舒緩壓力，其實離開遊泳圈，我都不會遊，這是不是特別滑稽?可我覺得，經過跑步等之後再到水裏壹泡特別放松!人從小就生活在羊水中，置身其間，無論心態上還是氣質上都會變得很平靜，在水裏時，妳可以什麽都不想，出來後就會輕松很多。
馬羚(設計師)：人在馬上沒壓力
熟悉我的朋友評價我是壹個奔跑著要過好日子的女孩，其實我的壓力很大，有壹種減輕壓力的方法可以推薦給大家，就是騎馬。我的壹位好朋友和她老公開了壹個馬場，我就穿自己做的騎馬服，去騎壹天馬，讓自己完全放松。我覺得騎馬是很好的運動，具有很強的雅皮士精神，人在馬上會感到特別舒服、自由，沒有壓力，還有壹點點冒險的感覺呢。
羅燕(制片人)：有成就，就會忘記壹切壓力
有許多工作很忙、壓力很大，常常睡不著覺、早醒、神經緊張。她有可能遭遇到癥，再嚴重會發生瞬間的虛聽虛幻，我最好的女朋友是做研究的醫生，她告訴我壹個醫學術語叫做Anxiety Disorder，即過度緊張綜合癥，針對這些情況，第壹要做大量的，第二是徹底旅遊(SHUT DOWN)，這段時間不能帶手機、EMAIL，妳要跟現在的環境分離開，第三是，第四就是想開壹點，學會心態健康地平衡自己，有了痛苦，我會很快擦幹眼淚，有了成就，就會忘記壹切壓力，因為自信的女人是最美麗的!
伏明霞(運動員)：看電影
壓力最大的時候我就喜歡看電影，什麽片子都行，好笑的、文藝的，如果被電影的情節吸引過去了，我會很快沈浸其中，腦子裏就什麽都不想了，聽音樂，逛街也。
陳琳(歌手)：香氛怡人情
我覺得女孩子噴香水可以緩解壓力，我經常用的也就是那幾種，磨砂瓶的CKONE、大瓶子的CHANNEL，還有KENZO的“EAUPAR”，它們那種悠悠的草香、清新的森林氣息，讓我沈醉在了純美、恬靜、空曠、明朗的自然境界。在我看來，香水首先是悅己的，其次才悅人!我還認為香水必須帶給人舒服的感覺，它除了可以提升妳的品位和內涵外，還可以起到的減壓功效吶。
田蓓(網站CEO)：壓力大時就當破壞王
我做的事情特別多，如果想忙的話，永遠也沒有假期，可是再忙，女人也要寶貝壹下自己的。我的緩壓方式有兩個，壹是沐浴，二是拆電器。如果有大塊時間的話，我就會在家裏的大木桶裏放上牛奶、玫瑰花瓣，或者擠好多西紅柿汁、汁，或者是蜂蜜，兌上水，洗這樣壹個澡，再點壹個香熏油，讓自己舒緩壹下神經，最後再作壹個面膜，非常舒服;另外，我從小就有個愛好，就是特別會玩電器，家裏的什麽機械的東西啦、電器啦我都拆過，拆得最溜的是拆鬧鐘、手表，後來功夫就見長了。忙碌壹天回到家，卻因為壓力大而睡不著覺，我就會坐在地毯上，把全套功放的VCD給拆了、拔了，然後再壹直裝到夜裏四點才裝上，當然了，我也有壹些小聰明，拆時全用膠條給貼上了，裝時盡量不看它，實在裝不上了，我再用那些個標誌。壓力就在拆拆裝裝中跑掉了。
李小冉(演員)：戶外運動
我喜歡在黃昏或飄著細雨的季節去戶外散步、爬山，追求壹種自然的氣息，還喜歡帶動大家壹起運動，現在那麽大，更應該讓身心都很健康，我溜旱冰比較多，跑步比較多，我在家裏也安了跑步機，這樣可以增加肺活量。我還喜歡旅遊，隔壹段時間會專門拿出時間來旅遊，看各個地方的不同習俗和對生活的追求!
梁靜(演員)好動之人無壓力
我是壹個永遠讓朋友不感到乏味的人，永遠有SURPRISE(驚奇之舉)可以娛己樂人，長期的遊泳訓練讓我差壹點就成了專業運動員，直到現在我還堅持冬泳。我也專門練過柔道，熱愛壹切可以觸及運動神經的運動，甚至在沒有時間、壓力巨大的時候也會忙裏偷閑地在室內蹦蹦跳跳。同時，我還是壹個百分百的愛好者，任何驚險 *** 的運動項目都敢嘗試，朋友們常說：像我這樣跌跌撞撞的人以還能完整無缺地保存到現在，實數萬幸了!可這些說法並不能夠影響我對生活中美好事物的追求和熱愛呀。我覺得現代社會的女性，壹般壓力都很大，可是那些傳統的緩解壓力的辦法真的無法讓我們提起興趣，我們需要在快樂的遊戲、沸點的運動中釋放自己，這樣才可以為下階段的忙碌註入新的活力!
石巍(公關公司經理)：做鐘擺壹樣的女人
我是壹個將壓力當樂趣去享用的女人、就像鐘擺壹樣，有壹陣我會玩命地工作，但到壹定極限，我就會放逐自己，去體驗冒險、速度、對抗、有勁壹點的遊戲，玩滑翔機、滑翔傘、蹦級、開快車、開快艇，越有挑戰性越有興趣玩。我還特別享受enjoy life的生活，會賺錢、會工作沒什麽稀奇，會享受、會花錢才需要品位。貴族為什麽是貴族?因為他骨子裏會花錢!我對錢沒有概念，從來都是賺了再多的錢，輕易地花出去，花錢如流水壹般，但我喜歡所有美好的東西，而錢就是那個通往美好東西的途徑，它可以把所有好東西拿到妳眼前。
總結： 以上介紹的這些，大家不妨照著做壹做，簡單又有效，為了，快行動起來吧。