上班恐懼癥表現現象：我不想我不想不想上班，壹想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀。
旅遊綜合癥表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合癥表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。假期綜合癥應對方法補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，盡快調整成正常的起居時間。
另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕音樂，或喝壹杯熱牛奶助眠。及時清理腸胃長假後要註意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品，還可以適當吃壹些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態假期剛剛結束的前幾天，註意休息，盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，轉移壹下自己的註意力，上班後要盡早收心，加強自我調節。
睡前泡腳睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液循環，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等癥也有較好的緩解作用
輕度運動假期結束前可做壹些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。