古詩詞大全網 - 成語經典 - 假期綜合癥都是什麽癥狀?

假期綜合癥都是什麽癥狀?

假期綜合癥具體表現上班恐懼癥表現現象:我不想我不想不想上班,壹想到上班,就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀。旅遊綜合癥表現現象:我曾經跨過山和大海,也穿過人山人海,但是由於過度疲勞而引起精神不振,甚至產生焦慮。假期綜合癥具體表現有以下這些:

上班恐懼癥表現現象:我不想我不想不想上班,壹想到上班,就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀。

旅遊綜合癥表現現象:我曾經跨過山和大海,也穿過人山人海,但是由於過度疲勞而引起精神不振,甚至產生焦慮。

睡眠紊亂綜合癥表現現象:好不容易遇到節假日,恨不得睡個天昏地暗,然而白天頭昏腦脹,提不起精神,晚上到點睡覺,卻又睡不著。假期綜合癥應對方法補充睡眠合理安排起居,讓自己的生活有規律,假期結束後,盡快調整成正常的起居時間。

另外,睡前不要讓大腦過度興奮,可播放輕音樂,或喝壹杯熱牛奶助眠。及時清理腸胃長假後要註意調理飲食結構,不要吃的過於油膩,讓腸胃得到休息。定時飲食,適當飲茶,多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品,還可以適當吃壹些健胃消食片或山楂片。

調整自身狀態假期剛剛結束的前幾天,註意休息,盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動,可以給朋友打個電話聊聊天,轉移壹下自己的註意力,上班後要盡早收心,加強自我調節。

睡前泡腳睡前用熱水洗腳,按摩腳心、足趾,能夠疏通經絡、促進血液循環,增強新陳代謝,對神經衰弱、失眠、頭痛等癥也有較好的緩解作用

輕度運動假期結束前可做壹些輕度運動,例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦,可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。