壹、什麽是堅持？
堅持就是壹點點小的改變積累起來，積累到壹定程度達到質的改變。禪宗大師青原行思曾說過參禪三境界：
1.看山是山，看水是水：這是我們的感覺，在我們眼裏，知識就是知識，只是有壹個初步概念。
2.看山不是山，看水不是水：知識、技能、能力，看著別人使出來容易，自己練習卻是那麽難，如何才能怎麽做起來和想的時候不壹樣呢？
3.看山是山，看水是水：參透了事物的本質規律和技巧後，了然於心，下意識地隨時應用，這是壹種學習的最高境界。
第三種境界需要我們付出大量時間和精力去修煉，而堅持是我們能達到第三種境界的唯壹途徑。
二、gala能量環助力人生修煉
我第壹次讀完這本書，就喜歡上了gala能量環，現在每天的晨講日記都圍繞著gala能量環進行反思，我很高興，這三個月我都在圍繞著gala能量環進行自我修煉，同時帶動著我的身邊人壹起按照gala能量環過著有目標、有行動、有熱愛、有調整的人生，我的人生也變得更有價值了。
1.目標，是成功的動力
首先問問妳自己最想要什麽，把它當成妳的燃料，時刻給妳的行動助燃，打雞血。
其次，把大目標分解成階段性目標，分階段實施，這會讓妳的目標實現更有成就感和動力。
然後，設定有挑戰但可以實現的目標。有了目標，我們才有行動的動力和方向。
同時，我們要找到我們的目標標桿，讓我們有對標的對象，要知道實實在在的人比虛擬的想象更有奮鬥的動力。我們還要把超越對手設置為我們的目標。
記住永遠把我們最重要的事放在第壹優先級，每天去完成，還有專註於我們的長板上。
目標太重要了，喬布斯的目標是改變世界，馬雲的目標是讓世界沒有難做的生意，他們當初在說出他們夢想時，有太多人認為不可能實現，但今天他們的夢想都實現了，這就是目標的重要性。
2.行動，是從積累到質變的能量
（1）思考我們應該去做什麽。去做高積累的事，什麽是高積累，那就是寫作輸出、分享、與標桿對話、每天閱讀、每天演講等等，這些妳長期堅持做就會達到質變，產生高收益的事情。
去做有挑戰的事，挑戰我們的舒適區，讓我們不斷適應新的挑戰，應對挑戰就是我們的成長之路。
每天堅持HAIO模型，health健康（運動、作息、飲食健康），A心態（控制情緒、正能量、不抱怨），I輸入（讀書、聽分享、參與培訓、看節目），O輸出（演出、培訓他人、寫作、創作、帶團隊、與朋友聊天）。
我很開心，自從讀了這本書，我就開始每天堅持haio打卡，而且帶動家人壹起堅持打卡，早睡早起已經成為我的生活習慣，閱讀，教與他人，寫作輸出也成為我每天的必做事項。
（2）如何讓自己行動起來呢？
龍兄說得好，當妳糾結要不要去做的時候就去做吧。就是這句話指引我壹路突破自己，從原來的不敢登上舞臺，到成為天使壹班班主任獨立運營壹個班級，到成為堅持星球演說訓練營17期的營長，到現在成為堅持星球線上訓練營常任營長，我認為積極主動是最重要的，機會擺在我面前，我從來不會猶豫和遲疑，不給自己後悔。
同時，我們還要降低啟動的成本，例如我家的書到處都是，就是為了降低我們啟動閱讀的時間和成本，我也會隨時隨地隨身攜帶壹本書。
還有，啟動之前不要想著追求完美，試想，誰不是不斷修煉才能成長的，人無完人，只要我們敢於挑戰，敢於上臺，我們就成功了壹半。
我也經常用番茄鐘25分鐘專註的執行我的行動，讓我的行動更有儀式感。我們可以設置壹個截止時間點，不要太寬松也不要太緊，太寬松了沒有緊張的感覺，太緊了影響完成質量。
另外，投資自己，是永遠正確的事情。找牛人和專業的平臺學習，比自己摸索，免費學習有效多了，在我心裏，免費的是最貴的東西，因為妳浪費的是妳的時間。
最後，就是龍兄最經典的那句話，把鉆戒扔過柵欄，讓自己沒有路可退，記得我報名成都能勵演說大會就是把鉆戒扔過柵欄，當自己站在舞臺那壹瞬間，感覺是那麽美妙，並不是那麽可怕，當然這背後有自己付出的努力，我沒太多時間，就在飛機上擠出時間在廁所演練了好幾遍，深夜有鴻亮教務長對我們壹對壹對輔導。
（3）做行動的超人
如何做到行動的超人呢？我認為有三點：
第壹，用正確的方法堅持。結合自己的實際，制作自己的haio量變到質變表。
第二，在行動中保持極致專註。極致專註就是妳已經沈浸在這個狀態裏了，比如我每天的閱讀和寫作都會沈寂在其中，番茄鐘專註，不受其他事物幹擾，這就是沈寂的力量，妳會很享受這個過程，閱讀時與書對話，寫作時與自己對話，這就是心流狀態，非常美妙。
第三，充分利用鎖片時間。例如在飛機上和車上，方便用眼就閱讀和寫作。在走路和跑步時，就用耳朵聽書。眼睛和耳朵都不方便時，我們就多做運動和跑步。當眼睛，耳朵和手腳都不方便時，比如睡覺前，我們可以反思自己的不足和需要改進的地方，未來的計劃是什麽或者徹底地放松。記住當妳有靈感的時候隨時記錄妳的靈感哦。
（4）用好妳的黃金時間
知道我們每天的黃金時間段嗎？上班前兩小時和下班後三小時。在黃健時間段幹什麽，決定我們的未來如何？黃金時間段壹定要用來做我們重要的任務，參加重要的活動，做高積累的事情，這樣妳才能每天朝著妳的目標進步。
所以，我們做到早睡早起，有三件事可以讓我們早起：1.有目標，目標就是早起的動力。2.早睡，讓我們精力充沛。3.堅持30天，30天養成壹個習慣。我現在也是堅持了90天六點鐘起床，發現早上的時光非常美好，壹個小時裏，我完成晨讀晨講、完成視頻演講輸出、完成詩歌朗讀分享、完成親子時間管理課程學習、完成聲音訓練打卡、完成晨講日記，太有成就感了，這樣的人生妳會覺得很有掌控力，妳就會越來越自信。
3.熱愛，是對堅持行動的享受態度
熱愛就是培養我們的二社四感的過程，哪二社四感呢，二社是社交、社群，四感是參與感、責任感、成就感、愉悅感。對於二社四感，我感覺這三個月我的體會太深了。下面壹壹說來。
（1）社交
社交就是和大牛產生鏈接。學習就是要找這個領域最牛的人，就好像學演講我們要找龍兄學習，學時間管理找易效能葉武濱老師壹樣，因為他們在這個領域深耕了這麽多年，積累了豐富的經驗，而且非常接地氣。那麽如何進行有效社交呢？有兩個方法：
第壹，選擇性交朋友。近朱者赤近墨者黑的道理誰都懂，懂了就要踐行，是不是？
第二，主動幫助別人，提升自己交換值。持續加長自己自身的那塊長板，成為細分領域的大牛，大牛想要的，我願意付出，比如讓自己成為大牛的助教，誌願者。
（2）社群
壹個的可以走得很快，壹群人走得更遠。讓自己成為社群領袖是增加交換值最有效的方法，因此，龍兄讓我擔任天使壹班班主任，擔任堅持星球演說訓練營營長我都好不猶豫的答應了，因為我知道，壹群同頻***振、高能的人可以碰撞出更多火花，我在他們身上能學到更多東西，同時他們也會倒逼我的輸出和成長。
（3）參與感
參與感對於妳熱愛妳的目標，並堅持行動太重要了。優秀的領導者應該具備的能力就是賦予妳的下屬更多的參與感，讓他覺得他自己很重要。那麽我們如何做到自我加強參與感呢？
第壹，結識主要負責人，表明妳的想法和態度，多多溝通。像我參加16期訓練營就堅持不要臉地結識鴻亮教務長、大管家、班主任、其他饅頭、龍兄，讓他們為我多提寶貴建議，才有了我今天的快速成長。
第二，堅持不要臉，妳過分在乎的面子在別人眼裏壹點也不重要，重要的是妳自己有沒有通過鍛煉得到提升。
（4）責任感
有了責任感，獲得堅持能量最多的就是自己。責任感會讓妳心中有壹個榜樣的力量的信念，這樣才能帶好妳的團隊。美國總統肯尼迪就職演講說，不要總是問國家能為妳做些什麽，應該問妳能為國家做什麽，這就是責任感。在社群中也壹樣，我擔任天使壹班班主任和演說訓練營營長，沒想過從小夥伴們身上獲得什麽，我只是覺得服務好大家，我自身就得到很大的提升了，事實也是如此，我發生了巨大的改變，積極主動、自信果敢、思路清晰，同時收獲了大家滿滿的愛。我想，這就是不求回報付出，所獲得的最大的成長收益。
（5）成就感
選擇做壹件事時，讓自己隔壹段時間就獲得成就感，這會讓自己越來越自信。比如堅持給自己演講錄像，感受自己的變化，獲得成就感，選擇堅持做壹件事時，先從容易的事做起，大幅提升自己的堅持能量。還有堅持輸出，才能彰顯妳的價值和成就感。
（6）愉悅感
我們還要善於把看似枯燥的事情變得有趣，比如用間接的愉悅感帶動直接愉悅感，比如妳害怕視頻演講，那我們就買壹套帶補光的視頻支架，讓它作為妳視頻演講的動力。
記住，壹定要找到我們真正熱愛的事情。
4.調整，突破倦怠期的能量補給方法
堅持的周期分為興奮期、衰退期、倦怠期、重啟期、成就期、平靜期。
調整就是幫助我們突破倦怠期的有效方法。如何調整呢？
（1）困了累了就休息壹下
困了累了還繼續我們的效率是不高的，我們要學會精力管理，困了累了就休息，補充精力後再來。
（2）給自己重新開始的機會
失敗了沒關系，總結分析原因，下次繼續參加，或者直接找到關鍵人物進行二次爭取。
（3）調整goal、行動、熱愛
讓上面所說的二社四感成為堅持能量站。
（4）升級我們的格局和目標
馬雲的夢想是讓世界沒有難做的生意，埃隆馬斯克的夢想是在火星上退休。他們的夢想已經實現或者正在壹步壹步實現，我們也要有大的格局和夢想，在大格局和夢想下，很多眼前的小事都不是事。
（5）時刻回顧gal
回顧gal，和我們的內心對話，勿忘初心。千萬別忘了尋找自己的夢想，因為夢想是圖景、是希望、更是穩贏。
三、gala能量環融會貫通
最後，我們要將gala能量環融匯貫通，把他們作為壹個有機整體來看待。
goal目標，知道自己要的是什麽。action行動，積累質變的能量，找到前進的方向。love熱愛，享受行動，給堅持插上翅膀。ajustment調整，突破倦怠期，繼續堅持。
相信我們堅持用好gala能量環，我們壹定會創造壹個精彩、自信、無悔的人生。