1、行程總覽
首先分析壹下109國道從拉薩到格爾木的路程：1196公裏。
拉薩至納木措之旅：
有32公裏。109國道從青藏線轉亞當線到納木措，納木措位於當雄縣北部。從當雄縣到納木措的路程是62公裏。拉薩住在納木措很方便。經過那曲，可以到安多縣，然後穿越唐古拉山、可可西裏、格爾木市。路線基本是這樣的。
青藏線109國道有以下兩段需要註意：
1.安多縣的住宿費很貴，因為從安多縣翻過唐古拉山200公裏就沒有住宿了。妳得去雁石坪鎮找個旅館。建議不要在夜間穿越唐古拉口，那是特別危險的。那曲住宿最便宜。
2.可可西裏離格爾木近300公裏，壹定要加滿油。可可西裏自然保護區道路塵土飛揚，也是青藏線109國道最難走的路段。路況很好，柏油路鋪的。可可西裏部分路段凹凸不平，騎摩托車要特別註意。
2、特別提醒
從拉薩到格爾木，走青藏線公路旅行是比較成熟的路線之壹。註意以上內容安排行程並不難。住宿的地方很多：當雄縣、那曲地區、安多縣、偃師坪鎮、唐古拉山城、格爾木市。註：安多縣距唐古拉山口200公裏，可可西裏距格爾木市300公裏無人區。
我不知道妳是怎麽去西藏的，是通過川藏線還是滇藏線進入西藏的。如果是這樣，那妳已經習慣青藏高原十多天了。這個時候去納木錯或者珠峰大本營這樣的地方，甚至回到青藏線，身體應該不會有特別大的反應。放心吧！
但是記住，不能有任何劇烈運動，這是高原反應的罪魁禍首。這樣做基本上可以做到安全有保障，因為這時候妳已經適應了高原氣候。
從拉薩到格爾木，節點和住宿條件的選擇其實沒有科學的方法，因為沒有海拔4500米以下的地方可以讓妳住宿，所以沒有選擇好嗎？
3、詳細行程
壹般可以這樣走。第壹天，妳將從拉薩到達納木措。納木措海拔4900米左右，可以在這裏住壹晚，好好感受壹下高原星空。據說在這裏看星星可以許願，而且特別敏感。關鍵是這裏的星空和星星特別清晰，妳的眼睛像調皮的孩子壹樣眨著，能給人美好的童年和回憶。
第二天可以從納木錯出發，到達安多。安多的海拔應該也在4700米左右。妳可以在這裏安排住宿。
第三天可以稍微早起壹點，天壹亮就從安多出發，壹路到達格爾木。中間應該在700公裏左右。中間應該沒有太陽，妳會經過無人區，唐古拉山口，唐古拉山脈，脫脫河。妳可以下來拍照。
到達格爾木的時間至少應該是晚上十點左右！
晚上可以住在格爾木。第四天可以按照自己的安排去。可以繞道去敦煌，也可以沿著青藏線去青海湖。最後可以到達西寧，在那裏可以走高速回老家。
但這裏有壹個註意事項。建議從納木錯出發的時候可以買壹些便攜式氧氣，每小時吸壹兩口就可以了。深呼吸，吸入氧氣。目的不是抵抗高原反應，而是抵抗低過敏反應。也就是說，當妳從唐古拉山下到格爾木時，妳很可能會喝醉。在這種情況下，人就會犯困、懶、累、想睡覺。
提前呼吸點氧氣，到了平原會幫助身體快速恢復。
好了，我不多說了。如果妳還有其他關於去西藏的問題，歡迎私信我。我會直言不諱，回答每壹個問題。最後，祝各位驢友西藏之旅愉快。
該路段平均海拔4500米，主要經過拉薩-當雄-那曲-安多-唐古拉山-偃師坪鎮-沱沱河鎮-可可西裏-五道梁鎮-昆侖山玉珠峰山-格爾木。
納木措在當雄以西60公裏。建議第壹天早點離開拉薩，到當雄左轉，直接去納木措住下。
第二天，參觀完納木措，回到當雄，出發去那曲，在那曲住下。
在安多後的第三天，在爬完唐古拉山後，設法到達脫脫河住下。(因為海拔4700的雁石坪條件差，所以酒店都是柴油機自供。12點以後就沒有電源了，加油站經常會沒油。
沱河距離出西藏的偃師坪110公裏，海拔4500，有三個加油站。條件比嚴世平略好。五道梁海拔4700，其條件與脫脫河相似。
這三個城鎮之間有5/600公裏的距離。如果中途拍照，壹天很難走完。很難避開它們，所以住在脫脫河中間是最理想的，所以妳只需要住在條件差的地方。
如果我們趕不上脫脫河，我們就只能呆在偃師坪。在這種情況下，妳可能要住在五個橫梁裏。)
第四天，我們從脫脫河出發，經過可可西裏無人區，觀看藏羚羊和野生動物，經過五道梁，經過索娜姆大捷藏羚羊保護站。
然後下山經過昆侖山口，經過昆侖山水廠、瑤池、昆侖聖泉，到達格爾木。
總之，這段路最好避開雁石坪、沱沱河、五道梁。如果妳不能避開所有人，那就盡量只呆在其中壹個沱沱河。
如果妳不能避免它，妳必須住在偃師坪和五道梁，並避免脫脫河。如果三個都避不開，只能說妳開得太慢了！
另外昆侖山站海拔4900，建議不要住在那裏。