五禽戲是虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物。
五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理,以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創出來的壹套導引術。
華佗五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之壹,由五種模仿動物的動作組成,華佗五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉,活到90多歲依然耳不聾,眼不花,牙齒完好,達到百歲高齡。
五禽戲的部分內容
虎戲:自然站式,俯身,兩手按地,用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停,然後身軀後縮並呼氣,如此三次。繼而兩手先左後有向前挪動,同時兩腳向後退移,以極力拉伸腰身,接著擡頭面朝天,再低頭向前平視。最後,如虎行般以四肢前爬七步,後退七步。
鹿戲:接上四肢著地勢,吸氣,頭頸向左轉、雙目向右側後視,當左轉至極後稍停,呼氣、頭頸回轉,當轉至朝地時再吸氣,並繼續向右轉,壹如前法。如此左轉三次,右轉兩次,最後回復如起勢。然後,擡左腿向後挺伸,稍停後放下左腿,擡右腿如法挺伸。