中學生朋友們，讓我們都來關註自己的身心健康吧！
壹、中學生為什麽要註意心理健康？
在現實生活中，每個人都會表現出諸如認識，情感、意誌等心理過程和能力、性格等心理特征。中學生在身心發育中註意心理健康努力修身養性是十分重要的。
首先，中學生在成長過程中會出現五個高峰並呈現出五個特點，即體力高峰、智力高峰、社會需要高峰，探討高峰和超常行為高峰，並由此產生奇、勝、變、動、疑五個行為特點，也因此產生心理矛盾，渴望別人理解、渴望對傳統認識的批判、渴望自我意識的獨立、渴望豐富的社會需要。若是在這些方面處理不好，就有可能引發不健康的心理因素或者心理危機和心理疾患。因此，註意心理健康，做到心理平衡，使之有壹個比較符合時代潮流的人生觀與世界觀，就顯得十分重要了。
其次，從中學生成長的現實情況來看，註意心理健康也是很必要的。
中國心理協會2003年對全國22個省市的青少年調查表明：我國有3000多萬青少年處於心理亞健康狀態；約有13%的青少年存在明顯的心理和行為問題13%是壹個什麽數字概念呢？我國青少年有3.6億，也就是說在3.6億青少年中有四千七百人有明顯的心理和行為問題，而其中中小學生的心理和行為問題障礙患病率又占到了百分之二十壹點六到百分之三十二。這壹事實提醒中學生朋友，註意心理健康決不能等閑視之。
二、中學生怎樣養成良好的習慣？
所謂習慣，壹般涵蓋兩個方面，壹是常常接觸某種新的情況或環境而逐漸適應，這就是習成自然。比如南方人初遷北方，還不習慣那裏的氣候，住久了，也就習慣了。二是指在長時期裏逐漸養成的，壹時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。我們通常說的好習慣好風尚、不良習慣、不良風尚，就是屬於這個範疇。
習慣無論是對人，還是對壹個民族對壹個國家都是很重要的。美國著名心理學家威廉·詹姆士有壹句名言：“播下壹個行動，收獲壹種習慣；播下壹種習慣，收獲壹種性格；播下壹種性格，收獲壹種命運。”這句名言極富哲理，長期的習慣會養成壹定的性格，這就是習與性成。養成了壹定的性格，就會影響自己的做人準則和命運。習慣能決定命運，習慣也確實太重要了。
要養成良好的習慣，除了認識其重要性還是遠遠不夠的，更重要的是在行動上付諸實踐。養成良好的習慣首要是著力打造學做人的好習慣，要做到講禮貌、講誠信、守公德、遵法紀。做人的好習慣養成了，生活習慣、學習習慣也會相得益彰。
學習做人，從小時候做起，從小事情入手，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。凡違背做人準則的事就是三思就要警惕，同學間相互提個醒，不要習焉不察，發現不了自己壹些習慣中的問題，最近，胡錦濤總書記提出的社會主義榮辱觀應該認真牢記，把它當成我們學做人的座右銘。
三、中學生應如何警惕“十五歲現象”？
壹般來說，青少年在十五歲左右的時候，常常表現出非常叛逆，也就是逆反心理，希望自己獨立行事。心理學家把青少年在這壹時期此類特別的心理變化統稱為“十五歲現象”。近來，心理學家發現：“十五歲現象”悄悄提前了，十二三歲是高峰期。這段時期，他們的情緒層面大於理智層面，做事不問後果，往往我行我素。
由於中學的年齡特點，對事情有時有點偏激是可以理解的，如果任其發展，對事情所作的反應跟當事人的意願或多數人的反應完全相反，別人反對的事他卻偏要贊成，越是不希望他做的事情，他越是要做。這種叛逆心理，中學生壹定要自我警惕。
要避免逆反心理，首先要了解其成因：壹般來說有三個方面：（1）具有強烈好奇心，對自己弄不懂的事情或禁止去做的事情，有的中學生躍躍欲試或挺而冒險；（2）企圖標新立異、尋找自我表現的青少年容易產生躁動；（3）遇到失戀、挫折、受冤、父母失和的特異生活經歷者容易產生逆反心。
其次，在了解逆反心理成因的基礎上對癥下藥，加強自我防護。（1）對不懂的事情或禁止做的事情有好奇心不是壞事，但不能貿然行事，要多想想為什麽不能做，實在搞不懂，不妨請教壹下老師或他人，弄清禁止做的道理。（2）對事情有好奇心，想標新立異也不是壞事，同樣不能不假思索就行事，可以把自己的奇思妙想跟同伴、家長或老師交流溝通，虛心聽取別人的意見再作決定，以免產生不好的後果。（3）遇上特異生活經歷，自己可能是痛苦的，此時，找壹個最信賴的人去傾訴壹番，或者在信賴的朋友面前哭訴發泄壹下，都能使自己心情舒暢許多。若礙於面子不便在旁人面前傾訴，找壹個空曠地方喊叫渲泄壹番，也不失為壹個好辦法。
四、中學生應如何應對網絡信息時代？
網絡信息時代就是指建立在現代計算機技術和通信技術的基礎上，能夠高速運行的通信網絡，在信息提供者與用戶之間迅速傳遞文字、圖像、聲音等信息。這種高科技呈現在人們的眼前是壹幅絢麗多彩的美妙絕倫的畫卷，它使網民壹攬天下小，給網民提供了工作、學習和科研的極大便利。網絡可謂是壹個令人神往的高科技工具。
然而，如果僅僅把網絡當成壹個高科技的玩具的話，它的負面影響卻是令人沮而悔恨的，它會使人癡迷，會把人變成網絡癮君子。
壹旦沈迷於網玩、網聊的人就會表現出心理障礙或心理危機。主要癥狀是：（1）對學習和工作提不起精神，註意力下降，滿腦子電腦畫面揮之不去，不玩電腦就感到不舒服；（2）陷入偏執的誤區不能自拔，錯把虛擬世界當成現實世界；（3）對網絡產生心理依賴，就像吸毒壹樣，並形成惡性循環；（4）扭曲自己的人格，扭曲人際關系。
中學生應充分認識過份沈迷網絡對心理健康的危害。中學生上網要做到五註意：（1）上網時間不要過長，壹般不要超過壹個小時，切忌泡網吧。玩電子遊戲更要控制時間。（2）盡量利用網絡學習壹些知識，查資料或搞些制作動漫等小科技活動。（3）進入聊天室要謹慎，要警惕別有用心的人，未經父母同意不要跟網聊的人見面、寫信或回信，不要透露個人和家庭信息。不要在互聯網上或通過電子信箱給在網上的人發照片。（4）未經父母同意，不要進入壹個要花錢的在線領域。對電玩中虛擬的財富、裝備不要羨慕，更不花錢去購買。（5）對於令自己感到不舒服的挑釁性的聯系不要理睬，對有礙身心健康的圖像、文字，要用理智用註銷的方法來結束這種遭遇，或主動與父母或老師交流溝通。
五、中學生在氣質修養上應註意什麽？
2005年，黑龍江省哈爾濱市婦幼保健院首次完成的對2—5歲幼兒氣質、行為評估調查顯示：百分之二十點八的孩子具有攻擊性，有暴力傾向。如果這些孩子不去矯正攻擊行為，努力培養良好氣質，長大了說不準就會“犯事”。事實上，有些中學生也許是小時候不註意，長大了卻真的有暴力行為，影響了自己在氣質上的修養。
所謂氣質，是指壹個人的相當穩定的個性特點，如活潑、直爽、沈靜、浮躁等等。也就是說氣質是高級神經活動在人的行動上的表現。由此看來，氣質上的修養對人的心理健康是非常重要的。
怎樣培養自己的氣質呢？
首先，每壹個人都要有壹定的個性，遇事要表現出壹種積極進取、奮力拼搏、勇於戰勝困難的氣概，也就是通常所說的要有氣魄、魄力。
其次，要學會有魄力還得有魅力，也就是要有氣度，有度量。古人雲“宰相肚裏好撐船”，就是指壹個人的寬宏大量。能夠包容、寬恕別人，即使他人完全錯了，也能夠誠懇地善意地幫助他人，決不能為人氣盛，目空壹切。每壹個人都有個性，要註意自身的反省，發現自己個性的不足之處，並付諸於行動予以克服。
第三，要學會控制自己的情緒。個性強容易沖動，容易發怒。情緒失控是不利於辦好事情，也不利於人際關系的和諧。建議中學生朋友在氣質修養上，遇事要冷靜，忍壹忍，學會控制自己，學會轉移情緒。
六、中學生如何緩解學習生活中的焦慮情緒？
有的中學生由於學習上的困難，或者學習成績不盡如意，而產生壓抑，出現焦慮情緒。若不能作適當調整，對身心健康是十分不利的。
如何緩解焦慮情緒呢？
第壹、中學生壹旦感到因學習方面的原因而壓力重重，提不起精神，焦急憂愁時，要學會轉移情緒，嘗試作自我調試，在課余去參加些體育活動，聽聽自己喜歡的音樂，去散散步，感受壹下外界的歡快氣息，或者揉揉雙耳泡個熱水澡。
第二、要學會人際溝通。焦慮的心理現象並不是瞬時即至，而是有個發展過程。壹旦感到因學習原因而產生焦慮時，要主動找父母、老師或知心朋友傾訴，或許不能“壹吐為快”，但傾訴出來了，心胸就不會那些淤積，會感到輕松許多。
第三、要學會自我鼓勵。壹旦感到焦慮襲上心頭，切記不要唉聲嘆氣，可以找壹張紙片書寫壹句箴言或壹個短語。自我暗示自己是壹個有希望的好學生，困難是可以克服的，只要肯努力，沒有跨不過的坎。
第四、要學會融入集體之中。中學生多為獨生子女，居住環境又都是單元房，活動空間狹了，人與人之間的交住少了。假如能參加些集體活動，主動為他人為集體多做點事情，在家中主動做點力所能及的家務勞動，心情就會得到調適，情緒就能得到釋放，快樂也會油然而生。
七、中學生如何從長輩的溺愛中解脫出來？
溺愛是壹種普遍存在的社會現象，在親人的情感世界中，祖父母、外祖父母、父母們對孩子的溺愛屢見不鮮。
溺愛，危害極大。前蘇聯偉大教育家馬卡連柯指出：“溺愛雖是壹種偉大的情感，卻會使孩子遭到毀滅。”其壹，會毀滅孩子的誌氣，使孩子喪失求上進的決心和勇氣，喪失要求做成某件事情的氣概。遇事畏首畏尾，依賴家長，依賴他人。其二，會毀滅孩子與生俱來的天賦。胸無大誌，必然懈怠，與生俱來的天資會在懈惰中漸漸泯滅，這就是所謂嬌子難成才。其三，會毀滅孩子的情操。所謂情操，是指由感情和思想綜合起來的，不易改變的心理狀態。受溺愛的孩子，我行我素，頤指氣使，對社會對群眾冷漠，難於形成高尚的情操，甚至會六親不認。中學生群體中無論是否被長輩溺愛慣了，都應該記住馬卡連柯的箴言，使自己的頭腦更清醒些。中學生要理智的從父母及長輩的溺愛中解脫出來，很有必要知道壹些溺愛的表現。
長輩對孩子溺愛的範圍很廣，在生活、學習、工作等多個層面都會有溺愛的溫床。凡是父母和長輩對自己百依百順、處處呵護、甚至明知自己的孩子做錯了事還要百般袒護等等，都可謂是溺愛有加了，值得警惕。若自己仍無自知之明的話，勸君不妨從學習自立入手，或許更有利於自己從溺愛中理智地逐漸地解脫出來。
八、“留守孩子”怎樣排解孤獨和失落感？
隨著經濟結構的調整和農村剩余勞力的轉移，成千上萬的下崗工人和農民工遠走他鄉打工謀生，在原居住地留下了壹群“留守孩子”。
“留守孩子”跟隨祖父母或其他親屬生活，往往壹年或更長些的時間才能見到父母，難免有惆悵的心緒，孤獨、失落之情會時常襲上心頭。特別是生活上遇到不順心、學習上遭遇困難挫折的時候，思念父母、向往父母的情緒會異常激烈的湧動，年幼壹些、脆弱壹些的“留守孩子”會傷心落淚，情緒低落、學習開小差。而且壹個“留守孩子”的情緒會感染其他“留守孩子”，壹人落淚，眾人陪哭。
對於“留守孩子”的心態調理，可從兩方面著手：
其壹：構建關愛和諧的環境。學校、社區要充分關註“留守孩子”，從生活、學習、身心健康諸多方面予以指導和幫助。尤其在學校，哪怕是老師壹個細微的形體語言，哪怕是同學的壹聲噓寒問暖，哪怕是學校領導壹個關愛的小舉措，暖流都會在“留守孩子”的心中油然而生。
其二：“留守孩子”要努力學會自強、自立，要在內心呼喚自己：“我是壹個留守孩子，我學會堅強，學會獨立，就是為家庭分愁解憂。我就是《紅燈記》中的小鐵梅！安徽省合肥市“留守孩子”全國十佳少年譚海美有過許多失落和傷感：出生不久媽媽離家出走，爸爸傷殘後還要外出打工掙錢以償還欠下的醫療費用……但她選擇了自強自立。她把學校的留守孩子組織起來，成立“留守中隊”，生活上互相幫助，學習上互相鼓勵，節假日還相互支撐，幫助做些力所能及的家務活。他們生活變得充實而豐富多彩，他們的人格綻開花朵而升華，他們在留守中成長。
九、為什麽說高中生心理調整是關鍵？
高中是基礎教育的最後壹個平臺，高中生隨著身心發育，人生觀和世界觀將基本形成，壹些心理矛盾也更會凸顯，心理調整更顯得重要。
第壹，避免出現人格障礙。
據心理學家研究，由於幼兒教育的原因，有不少孩子潛伏著人格缺陷。而有人格缺陷的孩子在小學、初中還不容易看出來，但高中以後就會顯現。這時候，學生的社會性在迅速成長，與人的交往頻率增加，不會與人交往的學生將會陷入孤立，接觸外界的信息越多，心理就覺得越亂。這些高中生壹定要多關心班級事務，多參加集體活動，多融入同學之中。
第二，避免與父母的關系的不和諧。
高中生獨生子女很多，父母對子婦女的期望值高，家長的心態也會出現壹些偏斜，如要求孩子上重點學校，進重點班級，對子女嘮叨不停，甚至是命令、責難，從而影響這些高中生的心理平衡，甚至對父母冷淡、關系緊張，想離家出走。這些高中生要通過心理調整，善待父母、理解父母，調整與父母的關系。
第三，避免各種人際關系的不協調。
高中生在走向成熟的時候，其自我掩飾性增加，掩飾自己的短處，表現自己的長處。與此同時，反而覺得別人太滑、太奸，對別人的看法油然而生，人際關系也隨之不和諧起來。這些高中生要學會寬容他人，多看別人的長處，少揭別人的短處。
高中生在走向成熟，註意調整心態，為走向社會、走向更高平臺夯實基礎是十分必要的。
十、中學生應怎樣培養心理健康？
心理健康決定著人們的心理質量和人品，決定著社會的和諧發展。那麽，應怎樣培養自己的心理健康呢?建議中學生朋友努力做到以下幾個方面：
（1） 正確對待自己、
學會做到對自己的長處、短處、優點、缺點作出符合實際的評價。過低了會喪失信心。過高了會導致驕傲自滿或失敗，甚至目中無人而遠離集體，處於孤獨無援的境地。
（2） 正確對待別人
良好的人際關系對壹個人的心理健康很重要，它猶如和煦的春風明
媚的陽光使人心情舒暢。壹定要學會善交朋友。
（3） 正確對待環境
“適者生存”，要學會適應新的環境，既不格格不入，又不無原則的附和。在新的環境中同樣要註意人際關系，學會欣賞別人。對於新的環境要從心理上接受、行動上努力適應。
（4） 正確對待工作學習中取得的成績
學會在榮譽面前不沾沾自喜、驕傲自滿，不背榮譽包袱，要把榮譽
當作前進的動力。中國乒乓球隊能久盛不衰，就是能堅持在巨大榮譽面前頭腦冷靜，堅持“從零開始”。
（5） 正確對待挫折
對於挫折要有正確的態度，要善於分析挫折的原因，放下包袱，吸
取教訓，再接再厲。如果在挫折面前壹蹶不振，勢必會形成心理重壓而畏首畏尾。
培養心理健康，對每壹個人都是壹個重要課題，請記住壹位著名的日本心理學家的名言：“心理變，態度亦變；態度變，行為亦變；行為變，習慣亦變；習慣變，人格亦變；人格變，命運亦變。”心理健康，人格就壹定會有魅力，人生也壹定會綻放光彩.
要樹立正確的人生觀
青年學生對未來總有壹番美好的憧憬，希望自己的壹生有所作為。然而，怎樣投入到沸騰生活之中，如何度過自己的壹生？怎樣使自己成為壹個高尚的人？為此，中學生要樹立正確的人生觀。人生觀是人的生活方向，人生道路的指導思想，是人們思想和行為的出發點。那麽，怎樣科學地理解人生，樹立正確的人生觀呢？
壹、人生觀是人們思想和行為的總開關
人生觀是對人生的根本觀點，是人們思想和行為的總開關。壹個人的人生觀已經形成，就會指導和支配人的誌向和行動。人們在社會生活中每項具體活動都有具體目標，而這種具體目標要受總目標、總誌向的支配，就會確定和選擇什麽樣的生活方向和道路。青年學生正處在生理、心理逐步成熟時期，期望著獨立開始探索人生，逐步形成自己的人生觀。人生觀是否正確，是關系到青年學生選擇怎樣的人生道路，實現人生價值的重大問題。
對中學生來講，樹立正確的人生觀是成才的需要。我國著名作家柳青說過：“人生的道路雖然漫長，但緊要常常只有那麽幾步，特別是年輕的時候。”因此，必須逐步樹立科學人生觀，才能把自己培養成為“有理想、有道德、有文化、有紀律”的人才。
二、正確人生觀是事業成功的精神支柱
樹立正確人生觀，對於確定壹個人事業的方向並取得成功，有著十分重要的意義。回顧古今中外，大凡為人類進步事業做出貢獻的人，或在某領域取得成就的科學家、思想家，壹般都是在正確的人生觀指導下獲得的。他們在為社會工作，為人類服務的崇高思想指導下，忘我勞動，敢於創新，做出許許多多成績。著名科學家愛因斯坦對人生價值、生命的意義和人生理想的看法是積極的、進步的。他認為：“壹個人的價值，應當看他貢獻什麽，而不應當看他取得什麽。”愛因斯坦就是在這樣人生觀指導下，積極工作，對人類做出巨大貢獻的。相反，如果壹個人沒有樹立正確的人生觀，在人生征途上，就會或仿徨徘徊，或隨遇而安，或庸庸碌碌，無所作為。
那麽作為充滿理想，鬥誌昂揚的中學生該如何樹立正確的人生觀呢？
1． 增強自我意識和競爭意識。
在當今這個發展飛速的時代裏，同學們應認識到隨著社會主義市場經濟體制的確立，當代社會將更重視個體知識、智慧、才能的充分發揮，更強調個體在社會實踐中獨立自主作用。反映在社會導向機制上，就是提倡競爭，鼓勵學生敢幹敢闖。誰要是安於現狀，墨守成規就會被生機勃勃的市場經濟的大潮所淘汰。這種變化，必然給妳們以很大的影響。盡管妳們還沒有走上社會，無法涉及社會的競爭，但是在學習在、生活中，隨著自我意識的增強，妳們會展開激烈似的競爭。所以妳們應該在人生價值取向上更好地把個人奮鬥目標和社會需要結合起來。這有利於調動妳們學習的積極性，強化務實，講究效率的觀念。培養了自我意識、競爭意識和合作精神，也為妳們以後踏上社會增強了心理素質和競爭能力奠定了基礎，壹舉多得，何樂而不為呢！
2． 正確認識自己強化成才意識。
當今世界的競爭異常激烈，與其說是經濟的競爭，不如說是科學技術的競爭；與其說是科學的競爭，歸根到底是人才的競爭。經濟的發展，生產力的提高，跟科學技術的發展緊密相連。“科學技術是第壹生產力”，人才就是根本。擁有科學知識和先進技術的人將受到社會的尊重和重視。不言而喻，這種情況將對學生產生很大的影響。他們從顯示社會生活中領悟到壹個道理：學歷越高，越受社會的歡迎；知識越多，社會適應性越強；技術越高，待遇越高。無華知識的多少同個人的前於好壞密切相連。因此同學們對無華科學知識的學習的熱情會越來越高，進而家長也會更加重視子女的學習，形成了壹種良性循環。這種對文化知識的重視和成才意識的增強，無疑是壹種可喜的現象。因為，只有尊重知識。尊重人才，社會才能進步和發展。不過許多同學們和家長觀念中還存在著的“重知輕德”“知行脫節”傾向，應予以重視並加以積極的引導。因為人才不僅要有知識，還要有動用知識於實踐的本領，更重要的是還必須有良好的品德。
成才意識的增強，對自身價值和主體意識的覺醒，無意是當代中學生思想的顯著特點。隨著改革的深入，社會越來越強調公平競爭。學生便懂得只有依靠自己的努力，猶如社會，才家激烈的人才競爭，才能為自己創造光明的前途。然而，也應看到另壹種傾向，即自我意識過強，不恰當地過高估價自己，不懂得個人價值必須通過實踐才能得到實現和認可。著說明如何教育引導學生正確認識自己，真確認識個人與過、社會的關系是思想教育的壹個重要內容。
3．樹立正確的道德行為標準
在社會的壹些人當中，出現了盲目追求物質享受的人生價值的“世俗化”的傾向。他們把高消費的物質享受看作最大的幸福與樂趣。這種人生價值上的“世俗化”，對年紀尚小，社會甚或竟年不足的中學生來說回產生不良影響。除此，社會上流行的“做人要活絡”，“要講實惠”，“老實人吃虧”等小市民處世哲學的影響，使有些中學生變得不那麽純真了。在道德行為標準的取向上，往往是靈活有余，原則性不夠；對待傳統的道德行為規範不以為然。產生上述情況的原因是很復雜的。在人生價值觀的教育中，應該有責任引導學生面對顯示論享樂，講幸福，使他們認識到國家還是不富裕，大多數收入還不高；在個人享受上允許的不等於提倡的，少數人能辦的不等於手多數人尊重的。染學生通過思考找到正確的道德行為標準，形成自覺遵守道德規範和自覺糾正不良行為的良好風氣。
當代中學生的價值觀，是當前社會實踐活動的反映。中學生還處於生理和心理上逐步發展過程中，人生觀、世界觀還未定，具有很大的可塑性。只要我們真正摸清情況，理清原因，采取切實措施，持之以恒地去做好工作，就能引導廣大中學生確立正確的人生價值，是2他們具備良好的道德素質和心理素質，更好地適應社會主義市場經濟的發展和改革開放的需要，為建設社會主義現代化事業輸送更多的合格人才。
4、自覺抵制各種錯誤思想影響
在現實社會生活中，舊的傳統觀念，仍然繼續存在並且還在影響著人們。隨著對外開放，國際交往日益頻繁，在吸收西方先進科學文化和有益經驗的同時，那些腐朽思想和生活方式的影響也不可避免地滲透進來，都會對青年學生的成長產生影響。在當今復雜多變的形勢下，青年學生必須樹立科學人生觀，增長識別是非的能力，保持清醒頭腦，堅持正確方向，在實踐中健康成長。
青年學生樹立科學的人生觀，有壹個不斷學習、不斷創新、不斷進步和鍛煉的過程。首先，要加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和科學發展觀的修養。她是改造客觀世界和主觀世界的思想武器，是科學人生觀的理論基礎。只有用科學世界觀武裝頭腦，才能樹立正確的觀念，增強識別能力，才能正確認識人生。其次，要註重在社會實踐中磨煉。科學的人生觀是通過我們的學習、勞動、生活壹步壹步地形成的。必須從壹點壹滴做起，從小事做起，紮紮實實地刻苦鍛煉，於細微處見精神。良好的道德和觀念，需要日積月累，長期磨煉，才能培養起來。
最後，要堅持經常地解剖自己。青年學生難免會出現偏激的認識，狂熱行動和悲觀情緒，在這種情況下，除了需要接受老師和同學的幫助外，更為重要的是，要有自我批評的精神，要經常地解剖自己，壹旦發現自己的錯誤，要認真地做自我批評，及時改正，在人生道路上才不掉隊，勇往直前