如果壹個人很肥胖的話可以先選擇健身減脂，也可以健身和瑜伽同時進行，因為瑜伽中有很多身體拉伸的動作過於肥胖的話可能會因為動作不達標而沒有達到相應的效果，因此當肥胖的人想要練瑜伽的時候，可以結合健身減脂同時可以先練習瑜伽的基本動作先從打坐開始，當然選壹個專業的瑜伽館是必不可少的。
1.該如何減脂
壹個肥胖的人去練瑜伽可能會比較困難因為很多的動作都會受到限制，因此當肥胖的人準備去練瑜伽這個計劃時候，可以先去進行健身減脂，開始在每日的飲食方面應做到少吃油膩辛辣的食物少攝入高脂和甜食等食物，同時可以在健身方面選擇有氧運動和力量性運動去有效的消耗體內的脂肪和能量做到堅持不懈。
2.練瑜伽時的註意事項
因為肥胖的人練瑜伽比較的困難所以建議選擇壹個專業的私人瑜伽基地，剛開始可能會比較困難所以在心理上壹定不要氣餒，出現抽筋也不要慌張，要保持放松愉悅的心情。
在經過大量的能量消耗的時候切勿暴飲暴食，因為練瑜伽能夠促進血液循環加快體內的脂肪和能量的新陳代謝，所以在飲食方面壹定要經過慎重才能達到減肥的目的，可以選擇素食讓血液循環更加的流暢，其次在練瑜伽時壹定要註重呼吸與吐納這點非常重要。
所以肥胖的人練習瑜伽時最先選擇從減脂開始，在練瑜伽時才能夠更有效的達到標準才能體現出更好的效果。