今天，小胃胃就來和大家分享壹些健脾的好幫手——食物篇！快來看看哪些美食可以幫助我們養護脾胃吧~
山藥：
山藥可是脾胃的“貼心小棉襖”呢！它裏面含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白，就像給脾胃穿上了“保護衣”，幫助增強脾胃的運化能力。無論是蒸著吃、煮粥喝，還是做成山藥糕，都能“滋潤”我們的脾胃哦~
蓮子：
蓮子不僅口感香甜糯軟，還有健脾養心的功效。它富含蛋白質、澱粉和膳食纖維，可以幫助健脾益氣，緩解腹瀉等脾胃虛弱的癥狀。蓮子粥、蓮子湯，都是滋養脾胃的好選擇哦~
紅棗：
紅棗是脾胃的“小太陽”，它裏面含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能幫助補氣養血，健脾益胃。紅棗泡水、煮粥、熬湯，都可以起到不錯的健脾效果。但要註意，紅棗性溫，壹次不要吃太多喲~
小米：
小米在健脾界可是“老前輩”啦！它溫補脾胃，易於消化吸收，被譽為“脾胃之友”。小米粥、小米飯，都是養脾胃的“法寶”。小米粥還適合脾胃虛弱、消化不良的人群食用~
南瓜：
南瓜也是養護脾胃的好食材。它富含膳食纖維、胡蘿蔔素和維生素，可以幫助增強脾胃運化功能，緩解胃脹氣等癥狀。南瓜粥、清蒸南瓜，都是美味又養脾胃的佳品~
黑豆：
黑豆是脾胃的“小保鏢”。它含有豐富的蛋白質、鐵元素和膳食纖維，能幫助補腎益脾，強健脾胃。黑豆煮水、熬粥，都可以幫助健脾養胃，讓我們的身體更強壯~
桂圓：
桂圓是脾胃的“小精靈”。它味甘性溫，含有豐富的蛋白質、糖分和維生素，可以幫助補益心脾，健脾養胃。桂圓泡水、煮粥，都能起到不錯的健脾效果。但要註意，桂圓性溫，壹次不要吃太多喲~
芡實：
芡實是脾胃的“小幫手”。它富含澱粉、蛋白質和膳食纖維，能幫助健脾益腎，固澀止瀉。芡實粥、芡實湯，都是養脾胃的“妙招”。芡實還可以和山藥、蓮子壹起熬粥，健脾效果更佳~
茯苓：
茯苓是脾胃的“小天使”。它含有豐富的多糖和茯苓酸，能幫助健脾利濕，安神助眠。茯苓粥、茯苓湯，都是養脾胃的“良藥”。茯苓還可以和白術、蓮子壹起熬粥，健脾安神的效果更棒~
除了這些食物之外，還可以通過以下方法來健脾養胃：
規律飲食，按時吃飯，避免暴飲暴食。
少吃生冷、辛辣、油膩的食物，以免刺激脾胃。
保持心情愉悅，避免生氣焦慮，以免影響脾胃功能。
適當運動，增強體質，促進脾胃運化。
想要脾胃好，飲食調養少不了！把這些健脾的食物加入我們的日常飲食中，讓我們的脾胃強壯起來，身體健康自然棒棒噠！