導讀：也是壹種，越來越多的人接受並且愛上了這種。這是為什麽呢？它到有什麽優勢？的話就跟我壹起看看吧！
愈加
當下最受歡迎的式
現代越來越多人群熱衷於，正是因為熱能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故有、健身、排毒之功效。熱可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥的目的。而今年最受歡迎的熱莫過於六種，妳知道幾種呢？
壹式：彎月
這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體壹側彎曲。要留意看著鏡子裏的自己糾正動作，註意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。
瑜伽二式：棲息鷹
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手後，那麽右腿也要盡力繞到左腿之後;當然也可反過來做，並無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩當站立1分鐘仍不容易，初學者要盡自己全力堅持住啊！
：頭膝單足立
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果妳韌帶太緊，妳會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成並根據各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。
瑜伽四式：腳趾功
這可是動作！雙手合十，把腳搬到另壹條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然後靠雙手支地保持平衡，接著繼續慢慢下蹲。最後單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。
老外愈加
瑜伽五式：駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什麽程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝後看，手支撐在腳後跟，膝關節處要成直角。
瑜伽六式：眼鏡蛇
面朝下躺下，頭盡量往上擡，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松，真正做起來也不容易。
熱瑜伽超級燃脂 健身房排行第壹
現在很多人都去健身房塑身，但是肌肉卻越練越壯，美國醫學協會調查發現，78%的女人去健身房是為了塑身，然而我們根本無法判斷哪些可以幫助我們瘦得更快。下面是我在網絡上搜尋的健身房速效瘦身排行榜，壹起看看吧。
第1名：熱瑜伽
最大功效：超級燃脂
如果妳因久坐長出小肚子，那麽熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起遊泳、慢跑等傳統，熱瑜伽能帶動妳從未用過的肌肉，達到的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沈， *** 腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移， *** 胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，壹呼壹吸的動作也可以腹部肌肉，讓妳不再做“”。
第2名：動感單車
最大功效：想瘦哪裏就瘦哪裏
如果妳有水桶腰動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓妳在蹬車時把重力集中在壹點，由此產生的強大反向壓力讓妳不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路裏。
動感單車最大的好處是：想瘦哪裏就瘦哪裏！想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓妳的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。
第3名：肚皮舞
最大功效：讓更有女人味
如果妳是太平公主，那麽就練習肚皮舞，肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞匯聯在壹起。下決心練肚皮舞，意味著妳要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路裏倒是次要，幫妳修煉“女人味”才是真的。肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果， *** 的美體效果會更明顯。
第4名：
最大功效：塑身“壹勞永逸”
如果妳工作忙，空閑時間少，又想瘦身那麽能幫到您，有氧搏擊操雖是，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近。研究發現，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓妳的身體時刻都在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“壹勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。
但專家更提醒，有氧搏擊操幫妳減脂的同時，也會強化肌肉，練習多了，自然會長出硬硬的肌肉塊。如果不想這樣，每周練壹次就足夠了。
第5名：普拉提
最大功效：讓妳“看上去很瘦”
如果妳想瘦，卻不想節食單從消耗卡路裏上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是壹種靜力狀態運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路裏，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變妳的行為姿勢，讓妳在間變得更挺拔、優雅，仿佛長高、變瘦了。
忌練高溫瑜伽
人體在高溫環境下，耐受力會大大降低，所以並非所有人都適合練習高溫瑜伽。所以能夠迅速達到運動後汗流浹背、瘦身減肥的目的。而練這種高溫瑜伽，除了減肥的作用外，還對失眠、偏頭痛（如何治療頭痛）（）、腰背痛、頸椎、腸胃等都有治療改善的功效，因此也受到了愛美女士的追捧。
但並非在高溫的場所做瑜伽，就能算作是高溫瑜伽。“高溫瑜伽房的環境要求比較高，必須具備良好的通風條件、濕度、充足凈化的氧氣等。”通常，練習高溫瑜伽的環境溫度都會控制在35℃-42℃之間，而且對室內的濕度也有壹定的要求，這樣才不會讓人的體表產生不適，而且，練習高溫瑜伽的環境必須是空氣與室外能夠相互對流的地方，絕非密不透風的空間。
如果長期患有某些慢性的人不宜進行高溫，比如心臟患者、糖尿（如何治療糖尿病）患者、癲癇（如何治療癲癇）病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病（如何病）患者等等，這些人在進行任何健身運動之前都必須先向醫生咨詢。
“當然，如果了，也不適合練高溫瑜伽。”有些人以為高溫下練瑜伽，會加速出汗，病就好了，其實這是錯誤的。在身體虛弱的情況下進行高溫不利於恢復，而且，人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來的麻煩。
溫馨提示： 熱瑜伽是冬季減肥的法寶哦！大家不妨試試看。當然如果妳了，可千萬要記得遠離熱瑜伽啊！