可以天天跑，但是不需要。不用說，跑步有很多好處，稍微調整壹下妳的跑步姿勢和技巧，妳就能得到更多的好處! 跑步可以燃燒脂肪。為了克服跑步的繁瑣，同時從跑步中獲得更多的身心益處，專家們提出了以下建議。
1、集體跑步有助於提高無聊跑步，不僅提供了更多的樂趣，而且改善了跑步的心態。和夥伴壹起跑步可以提高士氣，自信，創造力和愉快的心情。如果可以的話，加入慢跑俱樂部，鍛煉身體，交朋友。
2、肌肉越強壯，跑步就越容易。最有效的加強腿部力量的方法是在斜坡上跑。最好選擇坡度相對緩和的斜坡(如果妳在室內跑步機上練習，妳可以增加坡度4-5%) ，重復3次，每次休息2分鐘。傾斜跑應該減少步幅，加強上臂擺動，註意開始時的熱身和結束時的放松。舉重練習也是有效的。研究表明，舉重訓練可以提高跑步的經濟性。所謂跑步的經濟性，是指對跑步效果的評價。主要參數是跑步過程中的耗氧量。
3、室外跑步比室內跑步更有利於身體，室外變換的風景往往可以延長跑步的時間。當然，美麗的風景並不是它的全部優勢。研究表明，在相同的身體條件和相同的跑步距離下，室外跑步者的心率比室內跑步者快。
4、改變妳跑步的頻率、方式，以增加跑步的耐力、速度和力量，每星期至少改變壹次跑步的方式，例如改變加速跑的間隔距離，增加跑步的次數，以及減慢速度以增加跑步的距離(比平時多1公裏至3公裏)。如果妳每次都以同樣的速度跑同樣的距離，妳就很難看到妳的進步。挑戰自我的最好方法就是經常改變跑步姿勢