所謂的無糖飲料並不是說飲料裏面不含糖，而是將人體易消化吸收的蔗糖，如葡萄糖和果糖等替換成了不易被吸收的代糖，如加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安賽蜜之類的甜味劑，這就使得飲料裏面的糖分減少了，比較受減肥人士的歡迎。
但是，喝無糖飲料真的健康嗎？其實不然：
壹、影響骨質發育
無糖飲料裏面其實添加了大量的香料，碳酸以及咖啡因等成分，非常容易改變我們體內的磷和鈣的比例，從而會導致我們體內鈣磷的比例失調，造成我們身體缺鈣，增加骨質疏松和骨折的風險。
就拿我鄰居小孩來說，他家小孩真的超級喜歡喝無糖飲料，爸媽壹開始也不當回事，覺得無糖的健康，久而久之就發現自己小孩個子不咋長，壹去醫院檢查，罪魁禍首就是無糖飲料。
二、容易使人肥胖
很多人就會問了，無糖飲料怎麽可能會導致發胖呢，這是因為無糖飲料中糖分攝入過低，沒法去滿足我們人體基礎能量的需要，體內的糖原儲存只能維持幾個小時，因此需要額外的從膳食中得到補充。
這樣壹來就會刺激妳的食欲，然後導致妳吃的更多，從而導致糖分的攝入量增加，時間長了就容易造成肥胖。
三、容易讓妳焦慮
之前有研究表明，人工的甜味劑可能會幹擾我們體內氨基酸的代謝，進而影響到神經遞質的平衡，比如說會影響大腦中兒茶酚胺類物質的水平，讓我們的神經系統過度的亢奮，就會影響到我們人體抗焦慮抗抑郁的功能。
四、容易導致腸胃功能紊亂
因為糖醇類的代糖在人體中的吸收效率其實是比較低的，因此容易導致大腸內的滲透壓升高，而壹旦過量的攝入就會引起腹脹腹瀉等不適癥狀，當阿斯巴甜在腸胃中被消化的時候，它可能會增加腸道致病菌毒性，造成腸胃環境紊亂並且影響到咱們的代謝能力。
總的來說，就是不管是無糖飲料也好，含糖飲料也罷，都是不能多喝的，這類人工合成的飲料或多或少的都添加了很多的化學物質進去，喝多了對身體自然是百害無壹利的。
我之前就因為減肥，非常喜歡喝無糖飲料，但是喝多了就感覺自己的胃很脹，有點消化不良的意思，後面停了壹段時間的無糖飲料之後，這種癥狀就自然的消失了，所以千萬不要把無糖飲料當做水去喝。