1、健康排毒減肥食譜
綠豆薏仁粥
制作：20g薏仁及20g綠豆洗凈後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火開。3.用小火煮至熟透即可食用。
功效：綠豆及薏仁在中醫裏有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生;綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快排出，使人們減肥的佳品
章魚綠豆煲釀蓮藕
制作：把壹斤半蓮藕洗凈去皮，將3兩去皮綠豆稍微浸泡壹下，然後把1兩章魚幹浸60～90分鐘，去衣。兩小塊豬骨稍微煮壹下，濾水備用;將蓮藕的壹端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的壹端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;3。把之前處理過的原料放在壹起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道汙物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。
馬蹄綠豆爽
制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，塗抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。
紅豆綠豆山楂大米粥
材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚
做法：將所有材料***放在鍋中，加1000毫升冷水，剪到豆爛即可。
紅豆綠豆減肥法原理：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方***用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。
薏米綠豆奶
做法：
1.薏米、綠豆洗幹凈，放入電飯煲中煮熟放涼，把薏米、綠豆撈出放入容器中擱置到冰箱內。煮豆的水可以冰鎮也可以熱著喝，或者做成冰飲喝，味道都不錯。
2.吃的時候就把薏米綠豆取出，加入牛奶，煉乳、白砂糖攪拌壹下就可以吃了。
功效：薏米屬禾本植物，又名薏仁、六谷米等。薏米是我國古老的食藥皆佳的糧種之壹。民間對薏米早有認識，作飯食為佳饌，並視其為名貴中藥，在藥膳中應用很廣泛，被列為宮廷膳食之壹。薏米的營養價值較高，含蛋白質13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白質遠比米、面高。
綠豆能減肥，因此在減肥的時候做上述這些食物不僅不會餓肚子，減肥效果還非常棒!女孩們不妨都試試。
2、喝水減肥法
壹、喝水減肥效果
1.利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內臟機能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。
3.增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。
二、不同時間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床後空腹喝壹溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前壹夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓妳只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝壹杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
三、壹天喝水時間表
6：30
經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己壹杯至少250CC的水！
11：00
在冷氣房裏工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！
12：50
用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。
15：00
以壹杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00
睡前1至半小時再喝上壹杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別壹口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。