旅遊疲勞綜合癥
旅遊回來，可以適當清補，如西洋參、百合等。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，可消除出遊回來的不適。此外，食譜搭配應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等食物，尤其忌食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發疾病。
許多人出遊回來常會出現“上火”現象，表現為全身燥熱、口幹舌苦、食欲不振、大便幹結等癥狀;也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等。醫生建議，凡有“內火”者，除給予藥物治療外，應多飲水，多吃水果。旅遊回來，如果小腿或足背腫起來或長水泡，回到家裏應用溫水泡腳、按摩腿肚，小腿墊高睡覺。
有些人旅遊回到家裏怎麽都無法入睡，可能是不習慣或時差等原因。此時，入睡前可以看看書、聽聽音樂。上床前調整、檢查壹下寢具，有助於睡眠。