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旅遊疲勞綜合癥的註意事項

旅遊疲勞綜合癥

旅遊回來,可以適當清補,如西洋參、百合等。適當吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,可消除出遊回來的不適。此外,食譜搭配應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主,適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等,還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等食物,尤其忌食生冷食物,如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等,以免損傷脾胃,誘發疾病。

許多人出遊回來常會出現“上火”現象,表現為全身燥熱、口幹舌苦、食欲不振、大便幹結等癥狀;也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等。醫生建議,凡有“內火”者,除給予藥物治療外,應多飲水,多吃水果。旅遊回來,如果小腿或足背腫起來或長水泡,回到家裏應用溫水泡腳、按摩腿肚,小腿墊高睡覺。

有些人旅遊回到家裏怎麽都無法入睡,可能是不習慣或時差等原因。此時,入睡前可以看看書、聽聽音樂。上床前調整、檢查壹下寢具,有助於睡眠。