太過地去鍛煉這種肌肉。在短時間內我們的身體會自動調理好，但是時間壹長，這必然會對我們的身體帶來很大的危害，泌尿系統也會遭到損傷。所以並不建議長時間鍛煉pc肌肉
PC肌是人體陰部的壹組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。
它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。
擴展資料：
PC肌薄弱與久坐或缺乏運動有關，婦女懷孕及分娩也會導致PC肌張力降低，從而使性生活時對方都會產生交合不夠緊貼的感覺，有時甚至會影響性生活的和諧。因此，對於缺少運動和生育後的婦女來說，經常鍛煉PC肌是很有必要的。
PC肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的PC肌會得到更強有力和穩定的勃起。
每天鍛煉PC肌，當對陰莖進行增長和增粗練習時，它不僅可增加進入陰莖的血流量，而且，可增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。
參考資料：