(壹)悲觀及其改變
有些人遇到不如意、失改的情況時便垂頭喪氣、怨天憂人，成臨重任、挑戰便自認無能為力甘願失改，對前途失去信心心灰意懶……這些都是悲觀的表現。引起悲觀的既有人生態度、意誌品質方面的原因，也有認知錯誤、人格不成熟的因素。有些人則是因為理想破滅、道路坎坷而灰心喪氣。
大學生中有的人常從消極的角度去看問題，總把眼睛盯著、弱點和困難的方面，或認為失改無法改變。這實際上是用悲觀來對待挫折，結果是“幫助”挫折來打擊自己，在已有的失改感中又增添新的失改感，就像在傷口上又撒了壹把鹽。這種悲觀心理的發展，會使人渾渾噩噩、毫無生氣、甚至厭世輕董。
悲觀心理是壹種嚴重的不健康心理，對人身心的危害極大。怎樣才能改變悲觀，走出情緒低谷，培養樂觀的人生態度呢?德國心理學家皮特·勞斯特提出了壹些有價值的建議。
1.越擔驚受怕就越遭災禍。因此，壹定要懂得積極態度所帶來的力量，要堅信希望和樂觀能引導妳走向勝利。
2.即使處境危難也要尋找積極因素。這樣，妳就不會放棄爭取微小勝利轉機的努力。妳越樂觀，妳克服困難的勇氣就越會倍增。
3.以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕松地克服惡運，排除隨之而來的倒黴念頭。
4.既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地、堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。
5.不管多麽嚴峻的形勢向妳逼來，妳也要發現有利的條件。不久，妳主會發現，妳到處都有壹些小的成功。這樣，自信心自然也就增大了。
6.不要把悲觀作為保護妳失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花，能賜給人以力量。
7.妳失敗了，但妳要想到，妳曾經多次獲得過成功，這才是值慶幸的。如果10個問題妳做對了5個，做錯了5個，那麽妳不是完全有理由慶祝壹番，因為妳已經成功地解決了5個問題。
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