因為肚子在運動，無氧呼吸會產生大量乳酸，不能及時排放，所以會酸痛。
肚皮舞基本簡介
土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最開始它不過是壹種不入流的舞種，只能在壹些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第壹個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起壹片嘩然，並成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。半個世紀後，成立的6年時間裏，BDSS旗下舞者常年在歐洲、非洲、美洲以及亞洲的100多個國家巡演。
肚皮舞主要風格
埃及風格
內斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優雅。動作幅度比較小，但是很強調對肌肉的控制。
土耳其風格
動作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動作非常誇張，而且穿著比較暴露，很有視覺沖擊力。
印度風格
嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風格，包含印度的特有手勢（如五指張開，小指和無名指向掌內彎曲）等。同時音樂也會找到很印度的感覺。
肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉壹樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。
美洲風格
美洲的肚皮舞分為美國傳統式和美洲cabarat式。美國傳統式肚皮舞與埃及肚皮舞沒有太多的差別，而美洲cabarat式肚皮舞則在埃及肚皮舞的基礎上更多采用紗巾等工具，舞姿舒展、大氣，顯得更加炫目、優美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影響，美國的舞者更喜歡跳有所變化的新式肚皮舞。
現代風格
隨著肚皮舞的日益風靡，更多的元素融入了進來，於是誕生了纖體肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。
跳肚皮舞的註意事項
第壹、作為壹種舞蹈形式，在跳肚皮舞應該盡量拋開含羞的心態。即使節奏感不強，或是肚子上拉著“遊泳圈”也沒有什麽不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，不僅起不到健身的效果，還會打擊自信心。
第二、跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用鞋，配戴腰鏈很重要，自己練習的時候最好也戴上，能提升自信，課前必須跟隨教練認真進行熱身練習，以防止肌肉拉傷及疝氣（即表現為肚子疼）。
第三、練習結束後1小時內不宜洗澡。因為運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激，對身體有害無益。
第四、通過促進盆腔血液流通肚皮舞對月經不調痛經等婦科疾病有壹定的療效。但是女性在經期時應根據自身條件對運動量，劇烈程度進行調整太劇烈的行進間抖胯等運動應盡量避免。
第五、在練習之前，教練會對初學者的身體健康去作壹個溝通。如果腰部受傷過渡。需要先向醫生咨詢。
第六、在飲食方面也要作適當合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果。避免吃多油、多脂、高糖食物。進食前後30-60分鐘方可練習。運動之前和過程中最好不要大量喝水。因為過多的水分會使胃部隆漲，嚴重的甚至在運動過程中抽筋，而且加重心臟負荷。運動後可適量喝水。這樣可及時補充水分和促進排毒。
第七、如果是順產的三個月就可以練習了，剖腹產則要半年方可練習。具體情況根據身體而定。