經歷了孕早期孕吐，孕中期的手腳抽筋，堅強的孕媽媽總算熬到了孕晚期，相信很多孕媽都會在孕晚期，發現自己的腳踝、小腿等部位，突然間胖了很多，而且按壓壹下，就有壹個坑，得好久坑才能恢復，其實這是媽媽們出現了孕晚期水腫的緣故。
出現孕期水腫的原因主要是孕28周以後，孕媽媽的子宮因為胎兒的緣故越發的大了，壓迫到了靜脈血管，導致靜脈回流造成的。
此外，若是孕媽媽存在不合理的飲食、作息習慣，比如吃太鹹導致體內鈉過多、休息不好導致內分泌失調、每日喝水過多或者偏少等等，也會導致水腫哦。
那麽今天呢，就為大家整理了9款我們可以在孕晚期吃的菜譜，對於緩解孕晚期水腫可是十分有效哦。
1.幹貝節瓜粉絲煲
節瓜富含多種維生素、核黃素，以及鈣、鐵、磷等多種礦物質，孕媽適當吃些節瓜可以清熱去火，增加食欲，還能有效緩解孕晚期極易出現的水腫現象
2.鯉魚冬瓜湯
鯉魚含有豐富的優質蛋白質，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消腫效果。
3. 竹筍炒肉
竹筍富含多種人體所需的氨基酸及膳食纖維，消腫利尿，可以緩解孕晚期的水腫現象
4. 清炒西葫蘆
西葫蘆富含鉀、鈣、鐵、磷等多種礦物質，具有清熱利尿的功效，孕媽吃點西葫蘆可以增強體質，緩解孕期水腫現象
5. 紅豆鯽魚湯
紅豆富含膳食纖維、皂角苷等物質，能夠清熱利尿，鯽魚可以改善血液循環，兩者搭配可以有效緩解孕晚期極易出現的水腫現象
6.芹菜炒肉
芹菜中含有豐富的膳食纖維，食用的話可以促進腸胃蠕動，在孕晚期食用也可以起到緩解水腫的效果哦
7.清炒豆芽
豆芽富含膳食纖維、鉀、鎂等營養素，吃起來爽脆可口，還可以緩解孕期水腫哦
8.海帶排骨湯
海帶富含碘元素、不飽和脂肪酸，適量吃可以保證營養均衡，對孕期高血壓、水腫都有很好的緩解作用
9.什錦玉米粒
玉米含有豐富的膳食纖維、維B，維E，與豌豆搭配，對於孕晚期水腫也有很好的緩解作用
到了孕晚期了，孕媽行動越來越困難了，因為待產已經開始進入倒計時了，那麽準爸爸就需要騰出時間來照顧孕媽媽，可以趁著這個空隙給孕媽媽嘗試做上面的這9款菜譜，減輕孕晚期孕媽媽的不適感吧。