健身氣功的習練要領可以用二十四個字來概括：松靜自然、意氣相隨、動靜結合、練養相兼、精神舒暢、循序漸進。
壹、松靜自然
松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。要掌握練功的要領首先要從松、靜、自然入手。不明了或不掌握松、靜、自然，是達不到練功要求的。所以，掌握松、靜、自然是學好、練好健身氣功的關鍵。
松，是指精神與形體兩方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的緊張狀態。形體上的放松，是指關節、肌肉及臟腑的放松，習慣上稱之謂放松。練功中的放松，不僅要求全身處在松開、松弛、舒適狀態，更重要的是要求精神、意識、情緒的放松。在整個練功過程中松貫穿於姿勢、呼吸和意念等各個方面。靜，就是安靜，首先思想情緒要安靜，即心平氣和，情緒安寧。靜有內靜和外靜兩個方面。外靜，指外界環境的安靜。內靜，指內在思想、意念、情緒的安靜。在練功過程中，內靜是最重要的。通過輕松愉快的良性心理調節以達到排除雜念，進入到放松寧靜的境界。自然，是指形體、呼吸、意念都要保持輕松自然。練功時的松與靜是在自然的前提下進行的，當練功的姿勢、呼吸、心理調節都合乎自然了，整個機體也必然能達到松、靜的境界，兩者之間是相輔相成的。
二、意氣相隨
意氣相隨中的意是指心理調節，氣是指呼吸之氣。健身氣功主要是練意與練氣的功夫，其之間的關系是意為主導。練意是為了排除雜念，進入放松寧靜的狀態，通過有規律的心理調節，達到意氣相隨。練氣，主要是指鍛煉呼吸之氣。練功之初，壹般要從呼吸鍛煉入手，由自然呼吸逐步過渡到緩、慢、勻、細、深、長的腹式呼吸，達到心息相依。練意、練氣是在松、靜、自然的前提下進行的，練氣離不開意的引導，練意必有氣相隨，二者相互依存、相互制約，缺壹不可。對意氣相隨的運用，關鍵是把握好火候，不可片面地強調以意領氣，也不應片面強調以意隨氣，要經過循序漸進的練習才逐步形成。
三、動靜相兼
學練健身氣功還必須要掌握動靜結合，即在學練健身氣功過程中，要把動與靜有機地結合起來鍛煉，才有利於疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，對練功者身體健康的改善和增強，也會有明顯的康復效果。歷代養生家的練功經驗和臨床實踐證明，只練動功不練靜功則消耗太大，不利於鍛煉儲存和煉、養真氣；只練靜功不練動功則因機體肌肉骨骼得不到鍛煉，不利於疏通經絡、調和氣血，影響練功質量和體力的恢復。二者結合起來鍛煉才能相得益彰。當然還要根據個人的體質情況來選擇以靜功為主還是以動功為主，要作具體分析，要辯證選功。
四、練養結合
學練氣功還必須要練養結合，練養結合必須貫穿於整個練功過程之中。人們壹般只知道學練氣功僅僅是練，卻不知道除了練還有養，或者叫養功。所謂練，是指形體運動、呼吸鍛煉與心理調節有機結合的練習過程；養，是通過健身氣功鍛煉，身體出現的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。學練氣功，必須要把“練”和“養”有機地結合起來，做到“練中有養”、“養中有練”。安排好練功的時間和數量，把握好強度，註意練功的節奏。有人認為練養結合是指練功和合理休養並重，就是說在練功之外要有合理的休養（生活有規律、情緒樂觀、飲食有節、適當的體力活動和適當的休息等）。其實這是壹種誤解，這種看法與我們練功所指的“練養相兼”是有區別的。正確的理解應該是在整個練功過程中要註重“練養相兼”，而不是指練功之外的休養，把握這壹點十分重要。當然，能做到“飲食有節、起居有常”，將有助於提高練功效果，增進身心健康。
五、精神舒暢
學練氣功必須保持精神舒暢，也就是說，練功時（包括練功前後）應保持愉快的心態，在輕松、愉快、喜悅的精神狀態下進行健身氣功鍛煉。這也是決定練功者能否取得成效的壹個重要方面。人們在勞動、生活、工作中可能遇到“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）和六欲（色、財、名、利、得、失）的幹擾，也可能遇到各種緊張、煩惱、憂愁、悲傷和憤怒等不愉快的事。我們如何處置和對待?唐代著名的醫藥學家、養生家孫思邈認為：“道不在煩，但能不思衣食、不思聲色、不思利弊、不思勝負、不思曲折、不思得失，而兼之以導引行氣不已，亦能長年，但人不可無思，然以漸遣除之。”他最後壹句說得非常好!人不可能沒有思想雜念，關鍵在於如何去處置對待它、控制它，並逐步消除它，最後排除這些不良雜念的幹擾。
科學研究證明，人類大腦的意識思維活動，對人類健康長壽有重要影響。良性的（即輕松愉快、樂觀的精神情緒）心理、意識思維活動可以促使機體向健康長壽的方向發展，而劣性的（即憤怒、緊張、煩惱、憂愁、悲傷等不愉快的精神情緒）意識思維活動可引起人的大腦皮層機能紊亂，導致內臟功能失調，最後出現各種病變。由此可見，保持積極的心態，樂觀的情緒，具有提高人體自身免疫的功能，增強抗衰老的作用。
六、循序漸進
學練氣功還必須要循序漸進，掌握這壹要領是學好、練好氣功的壹條重要原則。初學氣功的人往往容易產生兩種偏向：壹是急於求成，追求效應、效果，高強度地練，練得過多過猛，結果欲速則不達，反而達不到預期的效果，甚至還會引起偏差。二是松懈散漫，放任自流。有後壹種傾向的人，大部分是沒有樹立正確的練功目標，沒有確立練功的信心、決心和恒心，而是“三天打魚，兩天曬網”，這種松懈、疲塌的練功是無論如何也練不好的。必須避免和克服這兩種不良傾向，充分發揮主觀能動性，壹步壹步地按照練功的原則和方法循序漸進。具體地說，在氣功鍛煉過程中，應根據功法的要求和自己身體的狀況，認真練習，堅持不懈，力求在功夫上不斷進步，體質上不斷增強。