乘風破浪的姐姐第壹季名單是：
阿朵、鄭希怡、寧靜、陳松伶、鐘麗緹、伊能靜、海陸、金晨、藍盈瑩、王麗坤、萬茜、張萌、金莎、劉蕓、沈夢辰、吳昕、郁可唯、朱婧汐、丁當、黃齡、孟佳、王霏霏、許飛、袁詠琳、張雨綺、黃聖依、張含韻、王智、白冰、李斯丹妮。
該節目於2020年6月12日起每周壹與周五12:00在芒果TV播出，成團夜於2020年9月4日20:00現場直播。最終寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡作為X-sister組合成員成團，李斯丹妮獲得2020浪花最喜愛X-leader獎，孟佳獲得最喜歡寶藏姐姐榮譽。
節目形式：
節目通過呈現當代30位不同女性的追夢歷程、現實困境和平衡選擇，讓觀眾在過程中反觀自己的選擇與夢想，找到實現自身夢想最好的途徑，發現實現自身價值的最佳的選擇。
不同於青年偶像選秀節目，逆齡女團選秀節目《乘風破浪的姐姐第壹季》邀請了30位1990年之前出生的姐姐輩女藝人，通過合宿生活與舞臺競演，最終選出7位成員“破齡成團”。
《乘風破浪的姐姐第壹季》中30位姐姐的逆齡奮鬥延續了芒果TV“天生青春”的主張。觀眾通過節目看到姐姐們的真實狀態，她們面對婚姻、事業的人生態度，使得觀眾不論處在任何人生階段，都可以像姐姐壹樣勇敢出發，以自信、向上、拼搏的姿態追求自己的夢想並實現自己的價值。