排名第壹的回答是由2015屆衡中文科狀元@劉嘉森所寫的：“學霸不會困，靠的不是體力，是自我管理。”
壹語驚醒夢中人！在人們眼中，學霸不僅天生思維敏捷，連體力也超出常人。但是劉嘉森卻以自身的經歷告訴我們，學霸的身體跟大家差不多，真正的差別在於精力分配與時間規劃。
懂得管理精力的人，能把每壹天都過得高效而充實。
在中國，有多少優秀的企業家，每天的睡眠時間都在4-5個小時左右，工作時間卻能夠持續十幾個小時。
王健林淩晨4點起床，李彥宏每天五點多就“被機會叫醒”，柳傳誌也已經起床開始工作，而此時，許家印可能剛回家睡覺，馬化騰可能剛發完回復郵件。連90歲才退休的李嘉誠，每天也竟然要工作16、17個小時。
難道是因為他們天生精力旺盛，才能夠成為企業家？其實恰恰相反。
創業是什麽，羅振宇給出了這樣的定義：“從懸崖上跳下來,在落地之前,組裝好壹架飛機,然後駕駛著飛機向新的地方飛去。”
創業者的每壹天，都在解決不同的問題和嘗試新的方法，在快速變化的環境和巨大的壓力下，要想抓住機遇，從風口上飛起來，就要不斷學習、時刻調整。
不是企業家的精力都好，而是精力足夠好的人，才能成為企業家。
前幾天，知名的快嘴主持人華少因“累垮身體”上了熱搜榜，長期超負荷的工作和不規律的作息，不僅讓他長胖了，還吐血了，原因是肺管破裂導致的，有兩根血管爆掉了，壹次吐了500ml的血。
身體垮掉，才讓他意識到健康的重要性，並重新反思生命的價值和意義，調整自己的生活作息。
不懂休息的人，會不斷透支自己的身體。
小彤在我們的單位，是出了名的精力旺盛。每天上班，我們都能看到她精神飽滿地在工作，作為活動策劃，有時候從早到晚，都要在現場待命，隨時調整和布置現場環境，與各部門的人協商。但是，很少會聽到她喊累，就連最容易犯困的下午，也不需要靠咖啡續命。
壹年下來，她的成績有目***睹，安排了數次成功的大型活動，輸出了許多策劃方案，還受到了領導的公開表揚。
我很好奇，問她是不是每天下班回家都早早睡覺，所以第二天才不覺得累。她卻告訴我，她正在備考研究生，下班時間，用來看書和做習題，練習英語，還會去健身房運動壹個小時左右，每天晚上只睡7個小時就夠了。
小彤還說，以前我也很容易就會累的，就算睡夠8個小時，也照樣會打瞌睡。出去旅遊的時候，別人是出去玩，我是出去睡酒店的，逛來逛去也太消耗精力了。
後來，我學會了精力管理，了解了自己的精力情況，知道怎麽樣補充精力，而且堅持運動，整個人的精神狀態都不壹樣了。在感覺到累的時候，我會小憩壹下，或者做壹些沒那麽消耗精力的事情，讓自己快速地恢復過來。
在小彤身上，我看到了精力管理帶給人的變化。
跟時間管理比起來，精力管理常常容易被人忽略。
因為時間是線性的，它能夠被測量，在多長的時間內做了什麽樣的事情，通過對比很容易就看出效率有沒有提升。而精力卻要復雜的多，它沒有壹個可以用來衡量的標準，只有自己能夠感受的到，看不見也摸不著。
有時候，我們明明有充分的時間，卻提不起精神來做事，於是就在懊惱與自責中度過了這段時光。
掌握精力管理，可以讓我們擺脫疲勞的困境，做到身心合壹、愉快工作。
在認識精力管理之前，我們先來看看什麽是精力。在《精力管理》壹書中，對精力給出了這樣的定義：精力，即做事情的能力，這裏的能力不是指技能（會不會做這件事），而是指個人的狀態（有沒有力氣和意願去做這件事）。
在工作中，精力決定了壹個人是否能得心應手且快速處理各種事項；在生活中，精力決定了壹個人是否又足夠的熱情和活力享受生活在；人際交往中，精力還會影響妳給他人留下來的印象。
精力管理，則是指能夠感受到自己的精力，並對之進行調整的能力。
就好比每個人都有壹個精力儲蓄的罐子，普通人對於這個罐子壹無所知，有精力就用，沒有精力就歇著；而懂得精力管理的人，不僅知道這個罐子的存在，還知道它的容量大小、裏面還有多少精力，再根據實際情況往裏面是適當地添加或消耗精力。
1.精力的來源是什麽？
要做到精力管理，我們就要知道精力的來源是什麽。《精力管理》的作者吉姆·洛爾 (Jim Loehr) / 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz) ，提出了“精力金字塔”理論，即精力是由四個部分組成：體能、情感、思維和意誌，也就是精力的主要來源。
體能在金字塔的最底層，主要是個人的身體狀況，擁有健康、強壯身體的人，精力自然更充沛；
情感在金字塔的倒數第二層，是指人們的情緒部分，積極的情緒能產生更多的精力，如愉悅、耐心、開放、信賴、自信、自律、同情心等；
思維在金字塔的第二層，指的是大腦的能量，包括註意力、想象力、創造力，組織協調等力量的總和，代表了我們思維的質量；
意誌在金字塔的最頂層，它是最強大的能量形式，它包括勇氣、堅持、熱情、誠實和正直等等。
當我們感到疲憊的時候，就要通過這四個方面來補充精力。
2.精力是怎麽被消耗的？
知道了精力的來源，我們再來看看精力是怎麽被消耗的。書中提到，過度使用和使用不足都會削弱精力。
過度使用很好理解，可是為什麽使用不足也會削弱精力？
妳有沒有遇到過這種情況，午睡時間太長，結果越睡越困；放假時間太長，竟然開始有點懷念上班。真正的休息，並不是什麽都不做，無處釋放的精力，也會損害人的身心。
精力消耗還有另壹個常見的原因，就是陷入了惡性壓力的循環。外部的壓力使心情焦慮，焦慮使我們難以入睡，睡眠不足導致起床後精神不振，進而影響工作效率，又產生更大的壓力。
除此以外，沒有耐心、消極、人際關系缺乏深度、缺少熱情等等，都會造成精力的消耗。
好的精力管理，能打造精力的正循環，讓精力為我們所用。
04怎麽做精力管理
既然精力這麽重要，我們要怎麽做才能管理精力，讓工作更加順利，生活更加順心呢。
時間效率管理專家張萌，在她的《精力管理手冊》壹書中，提出了精力管理的金三角模型：能量輸入、輸出和守恒，即增加精力的來源，減少精力的消耗，以及在兩者之間保持平衡。
1.體能：
體能，是最基本的能力保障。我們能夠通過改善呼吸、飲食、鍛煉和睡眠這四個方面來增強體能。作息不規律的人，體能也會有所下降。
呼吸：從生理的角度來說，呼吸能夠給人體帶來氧氣，氧氣和血糖的化學反應，能產生人體需要的能量。練習腹式呼吸，能夠幫助我們更好地聚焦於當下，也能夠放松心情。
飲食：健康的飲食習慣是身體吸取營養的基礎，保持壹日三餐或者是少吃多餐，多吃營養價值高的食物。
鍛煉：運動能夠產生多巴胺，多巴胺又被成為快樂激素和幹勁激素，不僅能夠煥發身體的活力，還能夠讓身心愉悅。
睡眠：優質的睡眠能夠給身體充電，迅速恢復精力。
2.情感：
人處在積極愉悅的情感中，更能夠發揮自己的優勢。相對的，負面情緒會影響人的發揮，也會造成精力的消耗。
積極的想法：
《高效能人士的七個習慣》中的第壹個習慣，就是積極主動。積極想法能夠幫助我們更好地面對和接受身邊所發生的事情，把註意力放在能夠改變的事情上，而不是因為不能改變的事兒怨天尤人。積極的人，本身就擁有正能量。
良好的人際關系： 心理學博士亨利·克勞德告訴我們，建立良好的人際關系，能夠幫助我們獲取他人的力量。壹個人是否能夠有所成就，不只是依靠個人的能力，還靠他人的支持。結交新朋友，定期和家人聊天、和朋友聚會，都能夠產生情緒的愉悅感。
釋放壓力：適度的壓力能夠激人奮發，過度的壓力會讓人焦慮和煩躁。腹式呼吸、放松肌肉能夠幫助我們迅速放松身體；冥想、聽舒緩的音樂能夠幫助我們放松精神。
3.思維：
有時候，我們的身體狀態很好，但依然無法集中註意力。可能跟妳的大腦精力有關。長期做腦力工作的人，就經常因腦力使用過度而感到疲憊。
大腦的能量恢復，主要靠在正常工作中插入間歇性的休息。
《學習之道》壹書中告訴人們，人的思維模式有兩種：專註模式和發散模式。專註模式是把精神集中於已在腦中形成緊密關聯的事物上。常常是因為已掌握的基礎概念對於妳而言既熟悉又輕松。發散模式適合理解新事物，能讓妳的學習更有深度和創造力。
兩種思維模式的結合，能夠幫助人們更好地學習和工作。在工作的間歇安排10分鐘的運動，聽聽音樂、散步、洗澡等等；或者是做自己感興趣的事情，如讀書、畫畫、練字，都是讓大腦放松的形式。
大腦的功能有很多，日常的工作用到的都只是壹部分的大腦功能，剩余部分，我們可以通過接觸新事物來刺激我們大腦，如學習壹門樂器或者語言，去陌生的地方旅行，和來自不通領域的朋友交流等等。
4.意誌
意誌力，是心靈力量的體現，它是人最深層次的驅動力，與每個人的價值、意義感有關。擁有強大意誌力的人，不僅能夠專註於當下，做到高度自律，還能在逆境中堅強成長。
《意誌力》壹書認為，意誌力像肌肉壹樣，經常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞，這是為何人們會在壹些時候難以抵擋誘惑的原因。
意誌力的主要來源，跟壹個人內心深處的熱愛和渴望離不開關系，面對真正想做的事情，我們更能夠做到全心投入。
找到自身的優勢、不斷設立小目標，然後通過實際行動去實現它、偶爾給自己提供獎勵等等，都是鍛煉意誌力的方式。
總結： 精力管理，是比時間和效率管理更重要的壹項能力，主要從體能、情感、思維和意誌力四個方面來提升。良好的精力管理，能夠幫助我們更高效率地工作和更好的享受生活。