很多mm們都想擁有馬甲線，性感的腰窩。那麽如何才能瘦肚子，練出馬甲線呢?下面我為大家整理了9個燃脂最快的瘦肚子的動作。 以下9套瘦腹減脂運動，15-20次為壹組，每個動作做3組，中間休息30秒。這組動作主要運動腹部發力，讓妳輕松甩掉遊泳圈!
瘦腹運動1：雙腿屈膝卷腹
坐在瑜伽墊上，將上身支起與地面成45度角，臀部緊貼墊面，然後雙腿屈膝向盡量靠近胸前，同時上身與雙手做向前運動。
瘦腹運動2：直腿觸足卷腹
平躺在瑜伽墊上，將雙腿擡起與地面成90度，利用腹部力量使上身做向上運動，同時雙手向上擡高觸摸腳尖。
瘦腹運動3：平板支撐
俯臥在瑜伽墊上，雙臂分開與肩同寬，曲肘支撐身體，雙腿伸直，雙腳稍稍分開腳尖撐地。註意，要始終保持身體在同壹條直線上，頭部自然挺直。此動作保持20秒。
瘦腹運動4：俄羅斯轉體
坐在瑜伽墊上，上身與地面成45度角，雙腿稍微屈膝，雙腳交叉擡離地面，腹部發力，雙手帶動身體做左右轉體運動。
瘦腹運動5：狂蹬空中自行車
平躺在瑜伽墊上，雙腿擡離墊面，利用腹部力量將上半身擡起。雙手抱頭，雙腿做踩自行車的'動作。註意，在運動過程中要收緊腹部。
瘦腹運動6：俯臥兩頭起
俯臥在瑜伽墊上，雙臂曲肘擡至額前與地面平行，雙腿向後伸直，然後腹部發力，使上身與雙腿同時擡離地面。
瘦腹運動7：V字支撐
坐在瑜伽墊上，使上半身與地面成45度，臀部緊貼地面，雙腿並攏屈膝擡起，使身體成壹個V字形，同時雙臂從身體兩側向前伸直，保持15-20秒。
瘦腹運動8：側身卷腹
平躺在瑜伽墊上，左手向身體左側伸直，右手扶住頭部右側，同時右腿屈膝腳掌撐地，左腿屈膝架在右膝上。利用腹部的力量，是上身向左上方擡起。動作完成後，換另壹側繼續。
瘦腹運動9：扶膝卷腹
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手伸直手掌扶住大腿，腹部發力，使上身做向上運動，同時雙手從腿上向前伸展觸摸膝蓋。
堅持練習才能擁有小野馬般纖細的小蠻腰和誘人的馬甲線哦。每周堅持練習5-6天，小蠻腰、馬甲線，還有纖細的大長腿，就統統都是妳的啦!加油哦!