1. 抱持“合理的”期望
俗話說，期望愈大，失望愈大。而根據科學研究顯示，結交朋友需要長達90個鐘頭的時間。在認定和對方成為朋友之前，至少需要6至8次的對話。所以如果妳期待的是“立刻”和對方有深層的聯系，那妳會感到失望。
所以交朋友可能需要壹段時間，但並不難！只要妳們彼此互相友好，隨著時間過去，經過壹陣子的相處，妳會獲得壹個親密的好朋友。
2. 練習小聊
如果妳感到寂寞了，那練習跟別人聊天是個不錯的起點。無論是去買東西時，跟收銀員小聊幾句，或者是跟同壹間在外面吃飯的陌生人聊聊店裏播放的音樂、餐點等，都是很好的練習。
當妳在其他領域建立起自己的社交網絡，能夠有效地減少孤獨感。除此之外，如果妳在各種不同的情境下練習聊天，之後也會更容易跟妳想要交朋友的人打成壹片。
2. 練習與自己相處
自己與自己相處，聽起來好像有點邊緣？畢竟我們不就是討厭寂寞，才不想總是自己壹個人嗎？但治療師和心理學家都認為，要跟他人建立穩固的關系，首先就是要學會“自己壹個人也能過得很好”。
很多人想要他人的陪伴，是因為當他們獨自壹人時，會感到寂寞、不舒服。但為了脫離這種感受，而尋求其他人的陪伴只會讓自己愈來愈空虛！