這是我壹個朋友的裝備，希望能幫助妳：
背包：壹個好的背包能讓妳背負起來更省力更舒適，特別對於長時間徒步來說，尤其重要，所以盡量選擇專業的戶外裝備品牌，使用壽命長，售後有保證，價格高點也值得。
帳篷：首要就是結實，便於安裝、拆卸、攜帶。另外註意防水指標，在藏區防水指標最好達到2000MM以上。
睡袋：睡袋主要有羽絨睡袋、化纖棉睡袋和抓絨睡袋三種，購買前，先要確定徒步環境中最低的溫度，然後根據睡袋溫標選擇合適的睡袋，比如新藏線或阿裏，最低溫度可達零下40多度。
防潮墊：它的作用就是將人體與地面隔開，不僅能防潮保暖，還能讓地面的小石頭不會硌著妳，讓睡眠更舒適。
防雨裝備：防雨罩、雨衣，除了自己防雨，還需要給背包防雨哦！
防曬裝備：太陽帽、太陽鏡、防曬霜、防曬唇膏、防風口罩。
沖鋒衣和沖鋒褲，防風 防水 透氣 是沖鋒衣必備的功能 因為它有壹層防水透氣面料 這種面料上有上億個微孔微孔比水滴分子小，又比氣體分子大 所以它既能防水也能透氣
徒步鞋：徒步，鞋是最重要的，壹定要選擇專業登山鞋，最好防水。
登山杖：西藏多山區，地勢險峻，有登山杖就安全省力多了，還能減輕膝蓋和腳的受力。
速幹內衣褲：徒步過程中容易出汗浸濕貼身衣褲，傳統的棉質內衣褲打濕後會黏在身上不舒服，甚至還導致感冒生病，所以壹定要選擇排汗速幹的貼身衣褲。
頭燈（手電）：最好選擇名牌的LED頭燈，確保穩定的照明，價格在100塊左右的就行。照明亮度、照明範圍、距離是重點考慮參數。
指南針：這個妳懂的，在戶外弄清楚東南西北比什麽都重要。
食物：壓縮餅幹、葡萄糖是必備，其他的按個人需要選擇，巧克力最好帶點，迅速補充體力。
常用藥物：外用：正紅花油、雲南白藥、創可貼、碘酒、棉球紗布、膠布、繃帶、風油精；內服：感冒藥、退燒藥、止咳藥、消炎藥、嗎叮嚀、瀉立停、黃連素、藿香正氣水、紅景天、高原安、葡萄糖、多種維生素。另外不要忘了體溫計。
其他雜物：西藏地圖、刀、水袋、針線、紙筆、繩子、釘子、濕紙巾打火機、防水火柴等。
最後建議：最好是再找個人壹起，這樣相互之間有個幫助，在路上也相對較安全！