20個室內拓展遊戲
喜歡玩室內拓展遊戲嗎，下面我為大家精心搜集了20個室內拓展遊戲，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
1、數字傳遞
遊戲步驟：
1、將學員分成若幹組，每組學員5名-8名左右，並選派每組壹名組員出來擔任監督員;
2、所有參賽的組員排縱列排好，隊列的最後壹人到培訓師處，培訓師向全體參賽學員和監督員宣布遊戲規則
3、遊戲規則：
1)各隊代表到主席臺來，培訓師：?我將給妳們看壹個數字，妳們必須把這個數字通過姿體語言讓妳全部的隊員都知道，並且讓小組的第壹個隊員將這個數字寫到講臺前的白紙上(寫上組名)，看哪個隊伍速度最快，最準確;?
2)全過程不允許說話，後面壹個隊員只能夠通過姿體語言向前壹個隊員進行表達，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第壹個隊員將這個數字寫在白紙上;
3)比賽進行三局(數字分別是0、900、0.01)，每局休息1分15秒。第壹局勝利積5分，第二局勝利積8分，第三局勝利積10分。
小組討論：
1、p(計劃)d(實施)c(檢查)a(改善行動)循環中，在這個遊戲中如何得到體現?
2、四個循環中，哪個步驟更為重要?
2、七手八腳
活動目的：
通過遊戲訓練組員的反應，培養在集體中如何進行決斷的能力，以及溝通解決問題的能力，促進團隊間成員的合作。
懂得在團體中合作的重要性，明確每個人在團體中扮演不同角色的意義。
人員與場地：
30-50人，8-10人壹組，空間開闊的室內。
規則與程序：
1、每組的所有組員的手或腳必須按照要求的數目著地，手或腳的數是導師隨機喊出的，如七只手八只腳、六只手三只腳等，要求各組根據要求完成組合和造型。
2、在每組擺自己造型時，要求這個組的所有組員必須參與進來，即每個組員至少有壹只手或壹只腳在造型中。
3、導師從易到難，不斷變換手腳著地的數目，請組員努力嘗試。
解說要點：
1、給他人留個缺口。我們在小組中要圓滿地完成任務，並不需要所有的人都參加，但是我們的團隊是壹個整體，要讓所有的成員都參加進來，就要使當地留壹個缺口給他人，讓他人有機會展示自己。
2、認識到自己在團隊中角色。每個人都是不同的個體，都有優點，都有自己擅長的領域，同樣也都有自己的缺點，自己不熟悉的東西，壹個團隊能夠良好地運行，就要求我們每個人發揮自己的長處，避免自己的短處，使整個團隊達到最好的合作。
3、信任之旅
活動目的：
1、團隊凝練、體會彼此信任(因為朋友的壹個基本要素就是信任)
2、在旅途中讓同學對於自己關於友情的看法可以有壹個沈澱的過程。
規則：
1、大組導師講規則。每組4名下肢殘疾(2對)，其余的都是盲人，所有人都是啞巴。分發材料。
2、下樓，做好準備，開始旅程。40?60min 材料：眼罩、繩子、a4紙、彩筆
(眼罩和繩子由導師帶過去)
註：每個組有壹名導師進組，最好和壹名同學扮演下肢殘疾，是為了能與小組成員多壹些交流，另壹名導師出組負責安全。
分享重點：
1、通過活動中的互幫互助達到團隊凝練的目的。
2、經過活動的沈澱使同學們對友情有更深刻的認識。
3、加強小組成員彼此的支持與聯系。
4、橫渡硫酸河
活動目的：
1、讓組員體會在困境中，只有通過團隊合作才能夠完成任務。
2、學會建立良好的團隊合作模式，使團隊合作能夠提高效率。
3、在實踐探索中培養組員探索和創新意識。
人員與場地：
30-50人，8-10人壹組。
活動道具：
大號男士拖鞋每組壹雙
規則與程序：
1、在開闊的場地上劃出壹條寬約30米的區域作為?硫酸河?，?硫酸河?裏流淌的不是普通的水而是濃度極高的硫酸，渡河者身體的任何部分都不得接觸到河水，否則將會受到嚴重的傷害。
2、小組的組員要在相互協助下依次通過?硫酸河?，全部安全過河視為勝利。小組能夠借助的唯壹工具是壹雙具有防酸作用的特制拖鞋。每名組員只能同時是有壹雙拖鞋壹次。
3、河水是流動的，沒有重力的作用下，拖鞋會隨著河水的流動飄走，也就是被導師沒收。
4、給組員5分鐘的時間，大家***同討論渡河的策略。
5、遊戲正式開始後，中途任何壹名組員不慎觸到河水，視為失敗，全組必須重新開始。
解說要點：
1、學會擔當，勇於承擔。
2、不要輕言放棄。
3、學會運用集體的智慧。
5、雨的來去(大雨、中雨、小雨)
活動目的 在環境氣氛營造下，做潛層的感官知覺練習
器材場地 室內外均可，不需器材，人數不拘
規則
1.以訓練員為圓心，所有學員圍成五個同心圓並面對訓練員
2.由訓練員示範以下動作，告知夥伴將要開始經歷雨的來去
1)手掌相互摩擦：(下雨之前的風聲)
2)手指交互拍打：(開始有雨滴)
3)多指壹起拍打：(毛毛雨)
4)拍打大腿：(下大雨)
5)拍打胸口：(下暴雨)
3.示範完後請學員操作練習壹次，每個動作依序由最內圈向最外圈傳遞
4.請所有學員將眼睛閉上，保持靜默，再由訓練員從圓心開始將1～5的動作向外圈傳遞，等所有聲音停止，再讓學員張開眼睛分享重點
1.張開眼練習與閉上雙眼時感受有何不同?聲音與視覺的差異?
2.在生活中自己是否曾因為擅於運用某些技能，因此忽略了壹些既有的能力?在人際關系上會造成影響嗎?
3.過程中妳的專註力是向外還是向內?除了既有的動作聲之外，還有聽到其它的聲音嗎?
4.過程中聲音是此起彼落，還是整齊畫壹?妳又是如何掌握到團隊的節奏的?在這個活動中，團隊默契是如何形成的?
6、鉤肘站立(培養合作能力)
以小組為單位，先由二人背對背，肘部相鉤，坐在地上，主持人發令後迅速地站立起來。接著三人做、四人做、五人做?方法同前，看哪個小組鉤肘站起的人數最多最快為優勝。遊戲結束後議論壹下，成功的經驗是什麽。
7、無敵風火輪
壹、項目類型：團隊協作競技型
二、道具要求：報紙、膠帶
三、場地要求：壹片空曠的大場地
四、遊戲時間：10分鐘左右
五、詳細遊戲玩法：12-15人壹組利用報紙和膠帶制作壹個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓 環。
六、活動目的：本遊戲主要為培養學員團結壹致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、壹絲不茍的工作態 度;增強隊員間的相互信任和理解。
8、合力吹氣球
借著分工合作來完成任務
人數：每組限六人
道具：主持人準備每組各六張簽，上寫：
嘴巴;手(二張);屁股;腳(二張)
汽球(每組壹個)
適合：全部的人
遊戲方法：
1. 分組，不限幾組，但每組必須要有六人。
2. 主持人請每組每人抽簽。
3. 首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來 把汽球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然後二個抽到腳的人擡起抽到屁股的人去把汽球給坐破。
9、同心圓
活動目的 學習團隊問題分析與解決的技巧;目標設定與挑戰
器材場地 12～16人壹組(人員為雙數)，每組壹個呼拉圈及壹個障礙物(如角錐、毛線球、足球.?等)
規則
1.在地面放壹個呼拉圈，中央放置壹個障礙物(如角錐、毛線球、足球.?等)，夥伴以呼拉圈為圓心，向外跨6大步，然後面向圓心圍成壹個圓圈，每位學員相對位置上均站有壹人
2.每位夥伴必須經過呼拉圈的內圈，與對面的夥伴交換位置
3.過程中需保持前進，不可停止、後退或180?回轉
4.通過圓心時，不可碰觸呼拉圈及圓心的障礙物
5.人與人不能產生肢體接觸或碰撞
6.活動采計時制，由小組設定達成時間，***計五回合;每違規壹次/人，加計五秒
分享重點
1.每次的目標(時間)是如何設定的?執行的結果與設定目標有沒有落差?如何從經驗中調整目標設定?團隊是否喜歡向高目標挑戰?為什麽?
2.當目標向上提升與向下修正，在決策過程或士氣上有沒有不同的感覺?
3.討論的過程中，每位夥伴的意見是否都有充分表達或聆聽?有沒有什麽聲音被忽略了?從頭到尾都沒說話的人有嗎?為什麽?妳註意到了嗎?
4.發散的意見如何形成決策?有沒有人扮演這種角色?妳覺得它(角色)的功能有哪些?
5.當妳不小心碰到呼啦圈、障礙物時，妳的感覺如何?希望別人怎麽對妳?
6.過程中如何維持速率(效率、品質)，和夥伴又維持著適當的距離而不碰撞幹擾(良好的互動關系)?實際的生活或工作經驗中，是不是也有類似的事?
7.行進中，呼拉圈、障礙物對妳的影響是?實際的生活經驗中，妳對環境或人、事、物所造成可見或不可預知的阻礙，是否也有相同的反應?
10、信任背摔
壹、遊戲簡介：這是壹個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可 以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的'人，是難以獲得別人的信任的。這個遊 戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、遊戲人數：12-16人
三、場地要求：高臺最宜
四、需要器材：束手繩
五、遊戲時間：30分鐘左右
六、活動目標：培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
11、星際之圈
活動目的 學習團隊合作與互助、支持及協調的精神;目標設定
器材場地
12～16人壹組，每組壹個呼拉圈(約70cm直徑，或用可拆卸式的呼拉圈，依困難度調整適合的大小)
規則
1.所有成員手牽手圍成壹個圓圈，並由其中的兩位夥伴壹起握住呼拉圈
2.全體(包括手握呼拉圈者)都要通過呼拉圈到另壹邊.
3.過程中不可松手，也不可以碰到呼拉圈，否則重新來過
4.每次執行前，請小組先設定完成時間，可執行3～5次
分享重點
1.每次的目標(時間)是如何設定的?執行的結果與設定目標有沒有落差?如何從經驗中調整目標設定?
2.當妳不小心碰到呼啦圈時，妳的感覺如何?希望別人怎麽對妳?實際上夥伴提供了哪些協助與支持?(可舉例說明)
3.過程中，如果某些人重復出現失誤(例如因為體型、肢體靈活度?等問題)，對團隊及個人有何影響?妳是否因此有過抱怨(也許是沒說出口)?
4.(延續3.)同樣的問題如果換成在自己身上發生，能不能接受自己的表現?妳對待別人和自己有沒有不同的標準?
5.當妳通過呼拉圈後，妳的任務完成了嗎?這個時候妳在做什麽?呼拉圈與夥伴對妳有什麽意義?在現實生活中有沒有類似的關連性或事情?
12、盲人三角
活動目的：學習凝聚團隊***識的方法;厘清個人目標、定位團隊目標
器材場地 空曠且平坦的室內或室外場地;12～16人壹組，每組壹條30m長的編織繩，每人壹個眼罩
規則
☆活動前先發給每人壹個眼罩，請所有夥伴戴上後，由訓練員將繩索整捆任意放置於活動場地的任壹位置後，開始說明規則：
1.請夥伴設法找到繩索，並將之排列成壹個正三角形(邊長、角度相等)，三角形頂端需朝向訓練員指定之方向
2.過程中，手不可離開繩索，確定完成時，請全體蹲下(或將繩索平放在地上)
3.如果要增加挑戰性，可限制執行過程中不可說話
分享重點
1.在***同任務中，是如何確定自己的方向?三角形的方向如何確認?
2.實際的工作經驗中，妳是如何協調出個人與團隊目標***同的壹致性?如何厘清與定位個人&團隊目標?
3.當三角形被放下時，是否每個人都很明確的知道自己與團隊的位置、方向?或者妳是存有疑問?還是沒有意見，以大家的看法為主?在妳的工作團隊中，是否也有類似的情形?
4.執行或討論的過程中有沒有人對眾人的意見、想法做歸納、整合?如果有，妳覺得這個角色有哪些功能?通常團隊中有沒有人扮演這個角色?
5.當夥伴的意見無人整合、***識未形成時，妳的感覺是?團隊有哪些狀況?
6.蒙眼的過程中，最讓妳困擾的是什麽(ex：不安全感、不確定性?)?實際的生活體驗是否有類似情形?
13、青蛙大戰
活動目的
競爭與合作
問題分析與決策
器材場地
室內外平坦的場地均可，12～16人壹組(偶數為佳)
墊子為總人數的壹半、毛線球16顆(與總人數相等)
邊界繩兩條
規則
1.在相距6～8m的位置，以邊界繩標出起點與終點
2.請夥伴依序采1、2、1、2方式報數，將整組分成兩小隊，由壹組先攻並發給壹人壹塊墊子，另壹組采取防守並發給壹人2顆毛線球(軟球)，兩方各自退到起點與終點線的後面
3.攻擊方自起點線後出發，前進時必須兩腳壹齊青蛙跳，墊子則代替荷葉，如果站立在墊子上，則對方不可用球攻擊，另外可用墊子來擋球
4.防守方必須站在線外以球攻擊，在線內攻擊無效
5.被擊中的人員必須回到起點重來
6.計時5分鐘，統計***有幾人成功達陣，然後交換器材，攻守互換
分享重點：
1.妳的小隊是采取遊擊戰還是團體戰?為什麽?
2.不同的攻、守策略，導致結果有什麽不同?
3.任務中，妳扮演何種角色?決定角色安排的因素是?不同角色對團隊的貢獻分別是什麽?
4.妳的需要被註意到了嗎?個人的需求是否曾被提出?團隊提供了哪些協助?這和平時的工作、生活有沒有相同(或不同)的地方?比方說～
5.過程中妳看到團隊或個人的表現如何?哪些是很棒的?有什麽現象是平時團隊忽略了?
6.競爭對手的表現對團隊會不會造成影響?是什麽?
14、笑容可掬(溝通和合作的遊戲)
溝通與合作的遊戲
本遊戲以壹個很熱鬧的形式，加強了團隊之間的溝通與交流，同時能夠增進彼此之間的感情 。
遊戲規則和程序
1.讓學員站成兩排，兩兩相對。
2.各排派出壹名代表，立於隊伍的兩端。
3.相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***妳好。
4.向前走交會於隊伍中央，再相互鞠躬高喊壹次。
5.鞠躬者與其余成員均不可笑，笑出聲者即被對方俘虜，需排至對方隊伍最後入列。
6.依次交換代表人選。
相關討論
1.這個遊戲給妳最大的感覺是什麽?做完這個遊戲之後，妳有沒有覺得心情格外舒暢?
2.本遊戲給妳的日常生活與工作以什麽啟示?
總結
1.人們常說，當妳面對生活的時候，妳實際上是在面對壹面鏡子，妳笑，生活笑，妳哭， 生 活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，妳首先要綻放自己的笑容 。所謂己所不欲勿施於人，既然妳不想讓別人對妳繃著臉，為何要對別人繃著臉呢?
2.在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系壹種快樂輕松的氛圍，會非常有利於大家彼此 之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。
參與人數：集體參與
15、奇妙口香糖
目的：
1、每個人都有壹個?舒適區?，?舒適區?好似自身?溫度計?。這個遊戲通過讓不同人的身體部位進行接觸的方式，打破了彼此之間的距離感，增進了彼此間的親密度。
2、在工作中和生活中，有很多時候需要我們打破自身的?舒適區?才能把事情做得更好，團隊合作就是壹個很好的例子。
3、在遊戲中，有壹些敏感的部位進行接觸時，妳可以聽見到人們的尖叫聲和笑聲，人們在遊戲中，也將自身的?舒適區?完全打破。
參加人數：全體 時間：10分鐘
遊戲規則：
1、先計算壹下人數，如果是雙數，則先請壹個人做發令員：如果是單數，則培訓師先做發令員。
2、遊戲規則如下：遊戲開始的時候，請所有人壹起問發令員?口香糖，粘什麽?發令員開始發令，比如?口香糖，粘肩膀。?則所有人必須迅速找到另外壹個人，兩個人的肩膀粘在壹起。最後肯定剩下壹個人，剩下的這個則自動變成發令員，原來的發令員則回到人群中。然後，大家繼續問?口香糖，粘什麽?發令員繼續發令。
3、最後請所有做過發令員的人(第壹個發令員除外)，壹起上臺演節目。
註意事項：
1、通常像粘鼻子、粘腦門、粘屁股等指令可以極大地活躍氣氛，長可以聽見人們的笑聲和尖叫聲，打破舒適區的目的也得到了很好的體現。
2、必須註意的是，培訓師在開始的時候要聲明：像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。
相關討論：
1、在工作中，有哪些情況下要求我們打破自身的?舒適區?
2、為什麽人們在開始的時候有些不好意思?
3、我們的?舒適區?是如何產生的，如何拓展?舒適區?
4、做完遊戲，全體成員間處於壹種什麽樣的狀態?
16、囊中失物
形式：11-16個人為壹組比較合適
材料與場地：有規律的壹套設備、眼罩
適用對象：所有人員
時間：30分鐘
活動目的：
讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣壹個問題所表現出來的態度，如何達到***識，並進行配合***同解決問題。
操作程序
1、培訓師用袋子裝著有規律的壹套玩具、眼罩，而後發出遊戲規則：
我有壹套物品，我抽出了壹個，而後給了妳們壹人壹個，現在妳們通過溝通猜出我拿走的物品的顏色和形狀。全過程每人只能問壹個問題?這是什麽顏色，?我就會回答妳，妳手裏拿著的物品什麽顏色，但如果同時很多人問我就不會回答。全過程自己只能摸自己的物品，而不得摸其他人的物品。
2、現在培訓師讓每位學員都戴上眼罩。
有關討論
妳的感覺如何，開始時妳是不是認為這完全沒有可能，後來又怎樣呢?
妳認為在解決這壹問題的過程中，最大的障礙是什麽?
妳對執行過程中，大家的溝通表現的評價如何?
妳認為還有什麽改善的方法?
17、神槍手
人數 : 8- 12 人
道具 : 壹首音樂
類別 : 合作、反應及記憶
玩法 : 主持人將組員分成兩組，每組選壹種物品為主題，例如 : 生果、文具。
每位組員根據自己組別所選的主題，替自己起壹個代號 ( 例如 : 選生果為主題的可以蘋果、香蕉、菠蘿為代號 )
另壹組要留心記著對方每個組員的代號
兩組組員分兩邊站立，然後暗中議定壹位做神槍手
準備好後，主持人播放壹首音樂，音樂停止時，所有普通組員必須立刻蹲下，只剩雙方的神槍手站立，兩個神槍手必須鬥快喊出對方的代號為勝出該回合。另壹玩法可以要求雙方組員背對而立，當音樂停止時，神槍手立刻轉身鬥快喊出對方代號
新回合兩組重新挑選壹位神槍手再比試
18、串名字遊戲
遊戲方法：
小組成員圍成壹圈，任意提名壹位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要說：我是***後面的***，第三名學員說：我是***後面的***的後面的***，依次下去?，最後介紹的壹名學員要將前面所有學員的名字、單位復述壹遍。
分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解
19、踩氣球
遊戲簡述：
利用個人或團體對抗的方式，以增加小隊間的向心力。
遊戲流程：
★ 介紹規則：每個人的腳上綁上壹(兩)個氣球，哨音響後，每個人壹方面必需去踩破敵隊的氣球，同時必需保持自己的氣球不被踩爆。
★ 發下道具：每個人壹(兩)個氣球以及橡皮筋，並請大家吹好氣後綁上。
★ 開始遊戲：記得要宣布進行時間，並統壹以吹哨來開始及結束。
趣味玩法：
★ 可以變化的方式之壹：所有過程采取單兵作戰，沒有隊形。
★ 可以變化的方式之二：同壹小隊的人兩兩壹組(最好是壹男壹女壹組)，以勾肩或壹只手綁在壹起的方式進行。
★ 可以變化的方式之三：同壹小隊排成壹列，以搭肩的方式進行。
★ 可以變化的方式之四：所有的人圍成壹個圈，每次回合各隊派出三個人在場中比賽，有點像是摔角賽的味道。
★ 可以變化的方式之五：每個人發給四個氣球，分別綁在雙腳及雙手腕上。
★ 可以變化的方式之六：壹男壹女壹組，只有女生有氣球，讓男生壹方面負責踩對方氣球的工作，另壹方面還必需保護自己的夥伴。
註意事項：
壹、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高來高去的地形，免得受傷。
二、壹定會有的人作弊，將氣球吹得很小，主持人必需主持公道。
三、這個遊戲往往會造成男生很強勢、女生很弱勢的情況，所以建議盡量以團體作戰的方式，讓男生壹方面還要分心來保護女生比較好。
四、在進行的過程中，如果氣球不心小漏氣或是跑掉了，壹律當做被踩爆了!
五、主持人應特別小心夥伴的安全。
六、可以配樂以助聲勢。
20、大樹與松鼠
適合人數：10人以上
材料及場地：無
適用對象：所有學員
時間：5-10分鐘
操作程序
1、事先分組，三人壹組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成壹個圓圈;壹人扮松鼠，並站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。
2、培訓師喊?松鼠?，大樹不動，扮演?松鼠?的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹;培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目。
3、培訓師喊?大樹?，松鼠不動，扮演?大樹?的人就必須離開原先的同伴重新組合成壹對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。
4、培訓師喊?地震?，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。
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